南京已经有十几天？

南京已经有十几天，烦躁不安焦虑考试恐惧，没自信怎么办？[展开]

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2017-07-06 10:33:50 举报

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匿名

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2017-07-06 10:34:50

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您好！目前的这种情况就是精神心理压力因素，形成的一种焦虑，这种情况和不自信有直接关系，这方面要尽快的做好心理调整，培养自...[展开]

您好！目前的这种情况就是精神心理压力因素，形成的一种焦虑，这种情况和不自信有直接关系，这方面要尽快的做好心理调整，培养自信，客观的面对现实，如果影响正常睡眠，影响正常生活的，可以考虑辅助药物，可以适当的服用艾司唑仑，改善症状，因为这种情况会形成恶性循环，平时要尽量的多参加公共娱乐活动，培养兴趣爱好，丰富生活内容，充实生活，在生活中寻找适合自己的心理压力释放方法。祝好！[收起]

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2017-07-06 10:33:50

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您好！您是因为内心压力比较大，考试时特别容易紧张，遇到难题大脑一片空白。建议您使用系统脱敏法，学习放松技巧，建立焦虑等级...[展开]

您好！您是因为内心压力比较大，考试时特别容易紧张，遇到难题大脑一片空白。建议您使用系统脱敏法，学习放松技巧，建立焦虑等级，实施系统脱敏。平时要多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。放松心态，过度紧张有害无利，要多与家人朋友聊聊天。要多往好的方面想。对自己要有信心。祝早日康复！[收起]

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