每天做半小时郑多燕的减肥操可以减肥吗？

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2017-10-04 09:55:08 举报

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2017-10-04 09:55:08

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理论上说只要运动就是可以起到减肥效果的，但是减肥是需要控制饮食和体育锻炼两者相结合才能有效果的，只是运动锻炼，但是饮食没...[展开]

理论上说只要运动就是可以起到减肥效果的，但是减肥是需要控制饮食和体育锻炼两者相结合才能有效果的，只是运动锻炼，但是饮食没有控制，还是不能有效减肥的。    减肥操也是有氧运动，有减肥效果，能量消耗比慢跑少一点，如果每天饮食控制的基础上坚持半小时以上减肥操，一个月回出结果的。[收起]

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2017-10-04 09:55:08

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    你好，科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少4...[展开]

    你好，科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤    要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。
  如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。  不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。
  建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，关注提醒自 己摄取食品的重量。[收起]

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