过几天就要考800米了,大家可以给点意见吗 我应该如何锻炼? 什么时间锻炼最好?过几天就要考800米了,大家可以给点意见吗 我应该如何锻炼? 什么时间锻炼最好?
懒***
2006-01-19
钟***
2006-01-20
b***
1***
项***
z***
长***
2007-11-10
健身锻炼的原则 因人制宜 应选择适合自己年龄、身体素质、情趣爱好和生活特点的项目。 合理安排 体育锻炼应该有舒适感,不应该因为锻炼而使身体疲劳,精神不振。 这就要求对体育活动有个合理的安排。 讲究方式 体育锻炼要尊重科学,讲究心理卫生,排除杂念。讲究正确的运动姿势,并要从实际出发,掌握正确的运动量。 空气清新 人在运动过程中,健身的基本途径是通过呼吸从外界摄取大量新鲜空气,为人体工作提供足够的氧气。 所以,锻炼应选择平坦开阔、空气清新的旷野地带进行。 充分准备 运动前要做伸臂扩胸、扭腰转体、屈膝压...全部
健身锻炼的原则 因人制宜 应选择适合自己年龄、身体素质、情趣爱好和生活特点的项目。 合理安排 体育锻炼应该有舒适感,不应该因为锻炼而使身体疲劳,精神不振。 这就要求对体育活动有个合理的安排。 讲究方式 体育锻炼要尊重科学,讲究心理卫生,排除杂念。讲究正确的运动姿势,并要从实际出发,掌握正确的运动量。 空气清新 人在运动过程中,健身的基本途径是通过呼吸从外界摄取大量新鲜空气,为人体工作提供足够的氧气。 所以,锻炼应选择平坦开阔、空气清新的旷野地带进行。 充分准备 运动前要做伸臂扩胸、扭腰转体、屈膝压腿、缓步小跑等一系列准备工作,只有这样,运动后才能放松四肢。 认真整理 运动后要作好调节呼吸的整理运动,并禁止大量饮水和短时间内用冷水冲头沐浴。 持之以恒 运动锻炼最怕“三天打鱼,两天晒网”。只有持之以恒,才能有锻炼的效应。 ※※【长义堂说】“明天我要锻炼”,很多人可能都有过这样的决心,可能也有很多的人由于种种原因没有坚持下来。 我们想告诉大家,在你锻炼以前,不妨学学这个健身锻炼原则,也许它会使你能感觉到体育运动的好处。 。收起
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