运动训练对肌肉有哪些影响?
系统的运动训练可引起肌肉的适应性改变,包括形态、 生化及功能改变。形态改变为肌肉肥大,肌纤维增粗,肌肉 毛细血管密度增加使血液与肌纤维间氧渗透距离缩短,线粒 体增多及肥大,收缩蛋白及糖原、有氧代谢酶含量增加。 功 能改变表现为肌力、肌肉耐力等功能指标增强。有氧代谢酶 活性增强,提高了肌肉摄取及利用氧的能力,在静息及一定 强度运动时肌肉的动静脉氧差增大,而对血液量的需求则有所减少。在运动训练开始几周内,肌力可增加20%~ 40%,但肌肉体积增加不明显,以后因肌纤维增粗使肌力继续增大, 肌肉横断面积可增加50%。 耐力训练如跑步、骑自行车、游泳等可加强肌肉有氧代 谢能力,提高肌肉耐力,但由...全部
系统的运动训练可引起肌肉的适应性改变,包括形态、 生化及功能改变。形态改变为肌肉肥大,肌纤维增粗,肌肉 毛细血管密度增加使血液与肌纤维间氧渗透距离缩短,线粒 体增多及肥大,收缩蛋白及糖原、有氧代谢酶含量增加。
功 能改变表现为肌力、肌肉耐力等功能指标增强。有氧代谢酶 活性增强,提高了肌肉摄取及利用氧的能力,在静息及一定 强度运动时肌肉的动静脉氧差增大,而对血液量的需求则有所减少。在运动训练开始几周内,肌力可增加20%~ 40%,但肌肉体积增加不明显,以后因肌纤维增粗使肌力继续增大, 肌肉横断面积可增加50%。
耐力训练如跑步、骑自行车、游泳等可加强肌肉有氧代 谢能力,提高肌肉耐力,但由于运动中肌肉用力水平较低, 一般低于最大肌力的30%,因而不足以刺激肌肉增粗。力量训练为产生较大肌力的肌肉收缩练习。
利用等长、等 张、离心收缩可构成相应的等长、等张及离心练习方式。力量 训练的主要结果是肌力增长,肌肉肥大,而肌肉耐力则有可能 下降。代偿性过度负荷指一部分肌肉受永久性损害时,另一部 分肌肉因代偿其功能而经常承受过度负荷,其结果使这些肌 肉肥大,耐疲劳能力增加。收起