职场孕妈妈怎样安度孕晚期？

孕晚期如何安度酷暑？

我国有些地区盛夏的气温可高达32℃〜38℃，正常人都会感到闷热难当、潮湿难耐，孕晚期的孕妈妈因身体负重明显增加、耗氧量增多，脏器适应能力下降，更易感到不适，所以要多加注意，尽量避免可能引起身体不适的行为。 （1）要特别注意防暑：孕妈妈身体的新陈代谢非常旺盛，比正常人更容易出汗，容易引起汗疹等皮肤病，同时由于大量出汗，身体的水分和盐分丢失过多，中枢神经系统的调节功能易发生障碍，会使大脑对体温的调节能力下降，所以孕晚期的孕妈妈较易中暑，尤其不耐高温。 当室外温度过高、空气湿度较大、无风时，孕妈妈要小心呵护自己，尽可能不外出，室内温度过高时，可采用空调或电扇吹风，或用置冰的方法降温；必须...全部

   我国有些地区盛夏的气温可高达32℃〜38℃，正常人都会感到闷热难当、潮湿难耐，孕晚期的孕妈妈因身体负重明显增加、耗氧量增多，脏器适应能力下降，更易感到不适，所以要多加注意，尽量避免可能引起身体不适的行为。
   （1）要特别注意防暑：孕妈妈身体的新陈代谢非常旺盛，比正常人更容易出汗，容易引起汗疹等皮肤病，同时由于大量出汗，身体的水分和盐分丢失过多，中枢神经系统的调节功能易发生障碍，会使大脑对体温的调节能力下降，所以孕晚期的孕妈妈较易中暑，尤其不耐高温。
  当室外温度过高、空气湿度较大、无风时，孕妈妈要小心呵护自己，尽可能不外出，室内温度过高时，可采用空调或电扇吹风，或用置冰的方法降温；必须出门时应带遮阳伞或戴太阳帽，并携带充足的饮用水，一定不要在阳光下暴露太长时间。
   （2）避免忽冷忽热：要防止有空调、电扇的房间室温过低，不要让电扇对着孕妈妈直吹，防止孕妈妈因过冷、受风或忽冷忽热而引发感冒。 （3）保证卫生和休息：孕妈妈在夏天还应更注意讲究卫生，并保证充足的睡眠和休息。
  要勤洗澡、勤换内衣内裤，保持身体清洁。衣服应穿得宽大一些，最好穿着通风吸汗的纯棉或麻类制品，既可以保持身体的凉爽舒适、，又能抑制真菌的生长。不要选用透气性和吸湿力均差的、含有化纤成分的贴身衣服，尤其有皮肤瘙痒和下肢浮肿的孕妈妈更应该注意。
  除保证每晚有不少于8小时的、高质量的睡眠外，每天中午最好休息1〜2小时。 （4）注意饮食卫生：饮食上除了营养充分、搭配合理外，还要多饮水、多进食清淡的食物，多吃新鲜水果蔬菜，从而增加维生素，以增加肌体的抗病能力。
  可采用少吃多餐的方式，但注意不要暴饮暴食和贪凉饮冷，不要进食隔夜的、不新鲜的、变味、变质的食品，以防肠道传染病的发生。 。收起