失眠怎么办？我失眠有一年了，吃过
失眠大多因为心情差。神经内科专家指出，慢性失眠可引发抑郁，反之抑郁也是失眠最常见和最主要的原因。出现睡眠问题预示一年后可能患上抑郁。抑郁症患者最常见的失眠症状是入睡困难（约占62％）；其次，凌晨早醒并难以再次入睡者占52％；觉醒后感觉非常疲劳者占50％，每夜醒来数次者占50％；梦频者占48％。 医生认为，如不及时纠正患者的失眠问题，会加重抑郁症状。
失眠是怎么形成的?
而在失眠患者中，老年人占有相当比例。医学研究认为，老人容易失眠的原因主要有以下四点：
一、脑部器质性疾病的影响。 随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞...全部
失眠大多因为心情差。神经内科专家指出，慢性失眠可引发抑郁，反之抑郁也是失眠最常见和最主要的原因。出现睡眠问题预示一年后可能患上抑郁。抑郁症患者最常见的失眠症状是入睡困难（约占62％）；其次，凌晨早醒并难以再次入睡者占52％；觉醒后感觉非常疲劳者占50％，每夜醒来数次者占50％；梦频者占48％。
医生认为，如不及时纠正患者的失眠问题，会加重抑郁症状。
失眠是怎么形成的?
而在失眠患者中，老年人占有相当比例。医学研究认为，老人容易失眠的原因主要有以下四点：
一、脑部器质性疾病的影响。
随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。
二、全身性疾病的影响。进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。
三、精神心理因素的影响。
步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。
四、夜间尿频的影响。中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响人的睡眠。
中医学认为，“忧思”与老人失眠的关系十分密切。所谓忧，即焦虑发愁、精神沉郁；思，是指集中精神，运用智慧，考虑问题的精神状态。忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃，“胃不和则卧不安”。
思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。
现实中，不少失眠患者躺在床上难以入眠，而在不该睡的时候能睡着，如在开会时很快睡着。其原因是，他们在该睡的时候习惯于思维和忧愁烦恼，导致条件反射性的唤醒和失眠；而在不该睡的场合则没有这些精神负担，就可入眠。
这说明情绪对睡眠有直接的影响作用。
失眠的症状
(1)病前有一定心理社会因素。如过度疲劳或紧张等但之后相应刺激因素不存在了患者睡眠情况没有改善。
(2)有定性格基础表现为：敏感、高警觉,对健康要求过高,易激惹、急躁等。
(3)睡眠障碍为主要症状，可为初级失眠（入睡困难），中级失眠（睡眠浅易醒），末级失眠（早醒），亦多梦，无睡眠感，醒后不解乏等。上述症状可能混合存在。
（4）有些患者失眠仅为主观主诉，有时旁人见其打鼾，醒后仍称没有睡。
可伴有焦虑、抑郁情况。但多继发于失眠症状，且严重程度不足以诊断焦虑症或抑郁症。
(5)希望迅速改善睡眠状况，主动求医，甚至自行服药或饮酒，以图睡眠质量提高。
(6)全身检查没有发现与之有直接关系的躯体疾病。
(7)可用睡眠脑电图等观察患者睡眠情况，有时患者失眠主诉与睡眠效果相悖。
失眠的预防及保养
第一、是控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于老年人失眠及老年病的预防是非常重要的一个环节。
饮食方面要多吃富含植物有机活?。收起
