女生太瘦 ，去健身房锻炼可以增肥吗
增重的基础原理是总摄入必须大于总消耗，制造热量溢出，启动身体能量储存机制。但是不能采取暴食的方式，因为这会造成过度肥胖。必须把热量溢出值控制在一定范围内，一般安全范围是500大卡左右，这就需要调整饮食方案，在高热量摄入的情况分，保证摄入足够的人体必需的营养成分，而且不能摄入太多的脂肪和单糖。
健康的增重的话，需要加大碳水化合物和蛋白质以及油脂的摄入量。每日碳水化合物每公斤体重吃够7克~10克，蛋白质1。5~1。8克，油脂占供热比25%，蔬菜不得低于日500克，水果200克。以及一定量的体育锻炼，每日30分钟左右。全部
增重的基础原理是总摄入必须大于总消耗，制造热量溢出，启动身体能量储存机制。但是不能采取暴食的方式，因为这会造成过度肥胖。必须把热量溢出值控制在一定范围内，一般安全范围是500大卡左右，这就需要调整饮食方案，在高热量摄入的情况分，保证摄入足够的人体必需的营养成分，而且不能摄入太多的脂肪和单糖。
健康的增重的话，需要加大碳水化合物和蛋白质以及油脂的摄入量。每日碳水化合物每公斤体重吃够7克~10克，蛋白质1。5~1。8克，油脂占供热比25%，蔬菜不得低于日500克，水果200克。以及一定量的体育锻炼，每日30分钟左右。收起
