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蔬果以颜色分为哪几种?

蔬果以颜色分为哪几种,其代表性营养素是什么?

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2018-04-17

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    蔬菜根据颜色不同可分为两大类:一类是叶子为深绿色、橙黄色或橙红色的蔬菜,比如菠菜;另一类是颜色比较浅的蔬菜,比土豆。需要注意的是,深色蔬菜必须是皮和心都是深色的才算深色蔬菜,而黄瓜,皮虽然是绿的,但里面是白的,所以只能算浅色蔬菜。
  这两类蔬菜的营养素不同,蔬菜的颜色越绿说明它的胡萝卜素和叶绿素的含量越高;叶绿素的含量越高,它的光合作用越旺盛,它含有的营养素也就越多,所以深色蔬菜不仅胡萝卜素含量高,矿物质、维生素C、维生素B2的含量都很高,可以说深色蔬菜中的营养物质是最丰富的。
    浅色蔬菜虽然营养素含量低一些,但含有大量的生物活性物质,因此也是非常重要的。

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