我国百岁老人的长寿奥秘何在？
根据1982年全国第三次人口普查统计，我国百岁老人共有3765 名。在北京、上海、湖北、广东、安徽、广西等地老年医学机构， 对百岁老人做逐个或抽样的调查分析，初步揭示其奥秘是：坚持活动，是维持身体健康长寿的积极因素。 据调查，绝大多 数百岁老人在青、中年时，就长期坚持不间断地劳动，直到老年， 仍从事不同程度的生活和家务活动。新疆达尼卡斯克和巴士乐司地 克两位120岁的老人，都是身不离土，手不离锄，一直是以种地为 生。 四川石枯县108岁的刘国清老人，能挑一担水，且从不间断跑 步、举重等体育活动。北京文史研究馆的103岁吴国南老先生，还 参加武汉国际太极拳观摩表演并得到奖牌。古代养生家孙...全部
根据1982年全国第三次人口普查统计，我国百岁老人共有3765 名。在北京、上海、湖北、广东、安徽、广西等地老年医学机构， 对百岁老人做逐个或抽样的调查分析，初步揭示其奥秘是：坚持活动，是维持身体健康长寿的积极因素。
据调查，绝大多 数百岁老人在青、中年时，就长期坚持不间断地劳动，直到老年， 仍从事不同程度的生活和家务活动。新疆达尼卡斯克和巴士乐司地 克两位120岁的老人，都是身不离土，手不离锄，一直是以种地为 生。
四川石枯县108岁的刘国清老人，能挑一担水，且从不间断跑 步、举重等体育活动。北京文史研究馆的103岁吴国南老先生，还 参加武汉国际太极拳观摩表演并得到奖牌。古代养生家孙思邈曾说: “养生之道，常欲小劳，但不能使极耳。
”医学实验证明，坚持活动 锻炼，能使全身肌肉保持有规律地伸缩，提高心肌收缩能力，促进 心、肾血液循环，增加脑的供氧，活跃髙级神经中枢，改善消化系 统功能，促进胃肠蠕动和分泌增多，加速消化吸收，改善机体代谢 和生理功能，保持旺盛精力，对预防疾病，延长寿命，是有效益的。
饮食适当，是保养身体健康长寿的物质基础。据调查，由于各 地经济条件、饮食习惯等不同，饮食构成是有所差异的。多数以大 米、玉米，面粉为主，配以豆类、红薯、瓜菜等；油类除少数食用 动物油，多数食用豆、花生、火麻仁等植物油；菜以蔬菜和少量肉、 蛋等为主。
105岁老人孙墨佛，早晨饮用牛奶一杯，加块点心或鸡 蛋面饼，中午是菜多肉少的饺子和玉米面粥，晚餐是面条或疙瘩汤。每年春节还参加北京举行的迎春书画会，挥毫“新春乐”。广西瑶族 123岁的竺天伍老人，饮食以杂稂为主，佐以新鲜蔬菜、鸡蛋，特 别喜食芋头，玉米之类食物。
医学试验证明，这类食物含有多种成 分，是维持人体生命所必需的。有些可抑制胆固醇的合成，减少吸 收和加速胆固醇排泄的作用。这对预防动脉粥样硬化的发生，甚至 使动脉粥样斑块的消退都有一定作用。大多数老人无烟酒嗜好，少数用小量烟和低度酒，也有些老人 为防治慢性疾病（如关节炎等）服用药酒和补剂。
大多数老人讲究 卫生，保持大小便畅通，注意气候变化，随时增减衣服。安徽124 岁的王祥伍老人的长寿经验，就是有良好的生活规律。他每日早8 点和下午3点用餐，每餐约200克食物，以麻油炒蔬菜，吸烟，有 时饮少量酒，能拄杖步行数里到农贸市场，农忙时还做些捡红薯等 轻活。
江苏南通善治痔病的百岁老中医陈煦，无论炎夏寒冬，总是 早5时起床，晚7 ~8时睡眠，很有规律，平时还为病人诊病。生活 规律，可使机体增强适应外界环境的能力，使脑的兴奋抑制得以平 衡，逐渐在大脑皮层形成“条件反射”。
正如俗话说：“习惯成自 然”。心情舒畅，是增进身体健康长寿的精神力量。据部分省、市调 查，百岁老人情绪乐观及从容温和者约有80%以上，性情急躁者约3%左右。多数百岁老人在解放前过着艰苦生活，解放后政治经济地 位提高，无过多欲望和要求，遇有不顺心事，也能想得开。
湖北应 山曾照和、余尚英夫妇老寿星深有体会地说：“我俩经过了光绪、宣 统、袁世凯、民国等几个朝代，还是共产党社会主义制度好”。张桂 君老太太，103岁，腰不弓，背不驼，说话流畅，经医生检查，心 肺都没有大毛病。
一老学者说：“宁静乐观，愉快知足，身体不过 劳，思想无负担，就能长寿。”医学实验证明，性情愉快，可维持脑 的功能平衡。反之，生气、发怒、过分悲伤、忧郁，可使大脑中枢 失调，影响体内各器官的正常活动，导致疾病的发生或加重，有碍 于健康长寿。
重视防病，是保持身体健康长寿的关键措施。据调查，百岁老 人的过去健康状况都较好，多无高血压、糖尿病、心脏病史，有时 偶得感冒，症状也不明显，稍服药物即可恢复。四川百岁老红军任 益智，虽不再担任社会职务，仍坚持党的生活和参加整党。
湖南103 岁的周金莲一直坚持自己洗衣服，经身体检查，她的心、肺等脏器 功能不亚于常人。目前百岁老人健康状况是，农村以慢性气管炎、 肺气肿等呼吸系统疾病较多；城市则以高血压、冠心病等循环系统 疾病较多。
另据不完全统计，百岁老人能参加轻度劳动者约有 15% ~20%，基本能生活自理者约占50%，需别人照顾和卧床不起 者约占30% ~35%。据调查，近年来，陆续有些百岁老人作古，其 因多由于老人机体免疫功能衰退，抵抗疾病能力减弱，经不起外界 不利因素的袭击，突遇严寒气候，外伤骨折，长期卧床，发生肺炎， 或心、脑血管疾病复发加重，也有因胃肠功能紊乱失水所致。
因此， 加强对百岁老人日常家庭医疗护理的指导工作，是有实际意义的。收起
