安神助睡眠的良方足浴养生法是怎么的内容？
中医认为：“阴气盛则寐（人眠），阳气盛则寤（醒来）。”失眠或睡 眠质量不佳的人睡前进行“足浴”，可促进心肾相交。心肾相交意味着水火相 济，对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱，睡眠当然能达到最佳境界。
用热水泡脚是“足浴”的一种。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠 作用亦早有认识。陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水泡脚：“老人不复事农 桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。 ”我国有首民谣 云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬 天洗脚，丹田温灼”。此民谣也简练地道出了四季洗脚进行足浴的益处。
现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚...全部
中医认为：“阴气盛则寐（人眠），阳气盛则寤（醒来）。”失眠或睡 眠质量不佳的人睡前进行“足浴”，可促进心肾相交。心肾相交意味着水火相 济，对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱，睡眠当然能达到最佳境界。
用热水泡脚是“足浴”的一种。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠 作用亦早有认识。陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水泡脚：“老人不复事农 桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。
”我国有首民谣 云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬 天洗脚，丹田温灼”。此民谣也简练地道出了四季洗脚进行足浴的益处。
现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能使脚部毛细血 管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。
脚是 人体的“第二心脏”，脚掌上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，通过热水温 和地刺激脚掌上的神经，可对大脑皮质产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不 仅能加快人睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳。
持之以恒，亦能起 到强身健体、延年益寿之功效。
实践证明，热水泡脚是一种简便易行、效果可靠的自我保健良方。泡脚 时，水温以40~50℃，脚部感到暖和舒适为宜；水量以淹没脚踝部位为佳；双 脚浸泡5 ~ 10分钟，为保持水温，可边洗边加热水。
同时，用手缓慢、连贯、 轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张， 末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作 用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。
“足浴”，除了最简单易行的热水泡足外，还有中药足浴。中药泡足，即 洗脚时，放入含有有效药物成分的药液，搓洗，至下肢及背部微有汗出，然后 擦干即可人睡。中药浴足安神的作用原理是：泡脚一段时间后，药物的有效成 分便会渗入足部的毛孔，进而作用于足部神经，促进血管扩张，从而让脑部血 液下流，解除脑部血液充盈状态，使大脑神经放松，进人抑制状态。
用中医的 观点解释，可视为药液刺激足部穴位，通过经络达于“心”，起到安神作用。 照此法坚持，多数失眠患者的睡眠质量可得到改善。此外，还能防治感冒、脚 疾、冻疮和关节痛等症。如能在“足浴”时，对足反射区中的“失眠点”“大 脑”等部位进行刺激、按摩，效果更佳。
在寒冷的冬季，人们尤其要重视“足浴”，重视足部保暖3俗话说“寒从 足起”，人的双脚是人体的三条阴经和三条阳经交汇之地，其中足少阴肾经行 循足底，肾为人之根本，主人的生长、发育、衰老，人的双脚远离心脏，血液 供应少而慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，以及人体末梢血液 循环差（趾尖温度有时只有25℃),天气转冷后首先是感到脚冷。
足部受寒邪，不仅影响双脚，还会影响内脏，引致胃脘痛、腹泻、行经腹 痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。尤其是脚还与上呼吸道黏膜之间的神经有着密切的联系。一旦脚部受凉，会引起黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减 少，人体抵抗力明显下降，不仅易引致上呼吸道功能异常，致病菌也会乘虚而 人，兴风作浪，使人易患感冒、支气管炎等疾病。
古人认为，“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。” 早在几千年前，人们就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚、足部按 摩、中药浴足等方法来防治疾病。现代医学以及无数实践也证实，足疗的确实 用可行。
用热水进行足浴，无论是对安神助眠、祛病健身，延缓衰老，抑或是 清洁足部污。收起
