有什么好的安神助睡眠的药

安神助睡眠的良方足浴养生法是怎么的内容？

中医认为：“阴气盛则寐（人眠），阳气盛则寤（醒来）。”失眠或睡 眠质量不佳的人睡前进行“足浴”，可促进心肾相交。心肾相交意味着水火相 济，对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱，睡眠当然能达到最佳境界。 用热水泡脚是“足浴”的一种。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠 作用亦早有认识。陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水泡脚：“老人不复事农 桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。 ”我国有首民谣 云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬 天洗脚，丹田温灼”。此民谣也简练地道出了四季洗脚进行足浴的益处。 现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚...全部

   中医认为：“阴气盛则寐（人眠），阳气盛则寤（醒来）。”失眠或睡 眠质量不佳的人睡前进行“足浴”，可促进心肾相交。心肾相交意味着水火相 济，对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱，睡眠当然能达到最佳境界。
   用热水泡脚是“足浴”的一种。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠 作用亦早有认识。陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水泡脚：“老人不复事农 桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。
  ”我国有首民谣 云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬 天洗脚，丹田温灼”。此民谣也简练地道出了四季洗脚进行足浴的益处。 现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能使脚部毛细血 管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。
  脚是 人体的“第二心脏”，脚掌上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，通过热水温 和地刺激脚掌上的神经，可对大脑皮质产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不 仅能加快人睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳。
  持之以恒，亦能起 到强身健体、延年益寿之功效。 实践证明，热水泡脚是一种简便易行、效果可靠的自我保健良方。泡脚 时，水温以40~50℃，脚部感到暖和舒适为宜；水量以淹没脚踝部位为佳；双 脚浸泡5 ~ 10分钟，为保持水温，可边洗边加热水。
  同时，用手缓慢、连贯、 轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张， 末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作 用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。
   “足浴”，除了最简单易行的热水泡足外，还有中药足浴。中药泡足，即 洗脚时，放入含有有效药物成分的药液，搓洗，至下肢及背部微有汗出，然后 擦干即可人睡。中药浴足安神的作用原理是：泡脚一段时间后，药物的有效成 分便会渗入足部的毛孔，进而作用于足部神经，促进血管扩张，从而让脑部血 液下流，解除脑部血液充盈状态，使大脑神经放松，进人抑制状态。
  用中医的 观点解释，可视为药液刺激足部穴位，通过经络达于“心”，起到安神作用。 照此法坚持，多数失眠患者的睡眠质量可得到改善。此外，还能防治感冒、脚 疾、冻疮和关节痛等症。如能在“足浴”时，对足反射区中的“失眠点”“大 脑”等部位进行刺激、按摩，效果更佳。
   在寒冷的冬季，人们尤其要重视“足浴”，重视足部保暖3俗话说“寒从 足起”，人的双脚是人体的三条阴经和三条阳经交汇之地，其中足少阴肾经行 循足底，肾为人之根本，主人的生长、发育、衰老，人的双脚远离心脏，血液 供应少而慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，以及人体末梢血液 循环差（趾尖温度有时只有25℃),天气转冷后首先是感到脚冷。
   足部受寒邪，不仅影响双脚，还会影响内脏，引致胃脘痛、腹泻、行经腹 痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。尤其是脚还与上呼吸道黏膜之间的神经有着密切的联系。一旦脚部受凉，会引起黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减 少，人体抵抗力明显下降，不仅易引致上呼吸道功能异常，致病菌也会乘虚而 人，兴风作浪，使人易患感冒、支气管炎等疾病。
   古人认为，“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。” 早在几千年前，人们就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚、足部按 摩、中药浴足等方法来防治疾病。现代医学以及无数实践也证实，足疗的确实 用可行。
  用热水进行足浴，无论是对安神助眠、祛病健身，延缓衰老，抑或是 清洁足部污。收起