家***
2018-07-06 05:16:02
不是很严重的可以通过功能锻炼来进行来纠正:压膝:直腿向侧方伸出,以脚掌内侧着地,另腿微屈支撑体重,与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次(不少于十六次),两腿交替进行。 活膝:一腿支撑体重,另一腿抬起,膝关节放松,抖动小腿不少于十六次。靠膝:并足自然直立,检查两膝处能否相贴,如不能相贴,收缩腿部肌肉使之相贴。 除了运动后的放松...[展开]
不是很严重的可以通过功能锻炼来进行来纠正:压膝:直腿向侧方伸出,以脚掌内侧着地,另腿微屈支撑体重,与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次(不少于十六次),两腿交替进行。
活膝:一腿支撑体重,另一腿抬起,膝关节放松,抖动小腿不少于十六次。靠膝:并足自然直立,检查两膝处能否相贴,如不能相贴,收缩腿部肌肉使之相贴。 除了运动后的放松整理,平时站立或行走要注意保持两腿的正确姿势。
直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~3O次。弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。坐立,坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。
跪坐,在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15~20次。主要是持之以恒,不能半途而废,如果还是不行就要行手术矫正了。[收起]