如何让嗓子清亮起来我的嗓子太沉,
每个人的嗓子都是一个天生的乐器，怎样把这个乐器演奏好，需要科学的训练方法。
训练让舌肌更灵活
舌肌的快速运动对于提高说话的清晰度和响亮度作用很大。俗话说“巧舌如簧”，吐字不清的孩子，大多存在舌体肌肉不灵活。 如同训练舞蹈演员要经过压腿、勾脚等基本功训练一样，发音训练首先要训练舌肌的灵活度。这种训练归纳为以下六步。
①舌尖勾卷。即舌尖顶住上齿和硬腭之间，向软腭翻卷。②舌尖伸缩。舌头用力往口外伸，越长越好。 再向上勾卷，然后缩回口内。③舌尖顶颊。舌尖交替顶左右面颊。④旋转搅舌。⑤舌体侧立。即舌尖带动舌体，轮番向左向右侧立。⑥舌根推缩。用食指、中指抵住下巴后的部位，即甲状软骨与舌骨之...全部
每个人的嗓子都是一个天生的乐器，怎样把这个乐器演奏好，需要科学的训练方法。
训练让舌肌更灵活
舌肌的快速运动对于提高说话的清晰度和响亮度作用很大。俗话说“巧舌如簧”，吐字不清的孩子，大多存在舌体肌肉不灵活。
如同训练舞蹈演员要经过压腿、勾脚等基本功训练一样，发音训练首先要训练舌肌的灵活度。这种训练归纳为以下六步。
①舌尖勾卷。即舌尖顶住上齿和硬腭之间，向软腭翻卷。②舌尖伸缩。舌头用力往口外伸，越长越好。
再向上勾卷，然后缩回口内。③舌尖顶颊。舌尖交替顶左右面颊。④旋转搅舌。⑤舌体侧立。即舌尖带动舌体，轮番向左向右侧立。⑥舌根推缩。用食指、中指抵住下巴后的部位，即甲状软骨与舌骨之间，让舌体顺势伸出。
以上这些动作可以每天做3~5次，每次10分钟。除了舌肌的训练，还有口腔开合和唇肌的训练，只有舌头、口腔、口唇三者协调运动，才能使发音清晰响亮。
吐字关键在字头
关于吐字清晰度的训练。
汉字的发音就像个枣核，两端小，中间大。吐字发音要求“字头咬狠、字腹吐圆、字尾收准”，其中字头是最重要的，掌握得好，说话清晰度可提高80％。字腹能使字音响亮，做到字正腔圆，字尾可增强感染力。
汉字有21个声母，即字头。
每个字头的发音要求都不同。如在字头训练时，凡含有b、p、f三个声母的字，在发音时要注意唇肌收紧，唇齿间尽量不留空隙，嘴唇的喷气动作果断有力，着力点尽量放在嘴唇中间的三分之一处。
训练中需要注意的是，不管是字词句，还是绕口令，一开始读时都要尽量放慢速度。
一个字一个字地发清楚，不要讲究字与字之间的连贯圆滑。熟练之后，才在保持字音清晰的基础上加快速度。为了提高嘴皮的积极兴奋度，可以提高嗓门，类似唱读一样爽朗清脆地读出来。
练出好嗓子，就必须掌握正确的发声方法
如同老师说的播音不是“拼”嗓子，既然每天你都是很注意气息和发声的练习，那么你是有这样的意识的，如果出现不理想的结果，那么不会是由于练习的问题，而是对于发声的原理没有真正掌握，仅仅参考书籍练习时非常容易走入偏差的，所以应该找机会请教专业的老师面授辅导。
练嗓也叫吊嗓；练嗓要要边走边唱，就象平时公园散步，保持松弛自如的姿态。不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。要松弛，不要松懈，要外松内紧，使声音共鸣保持准确位置，行腔运气保持长久稳定，不是仅把力量用在喉咙处，而是全身都在运动。
持续两三个小时，吊完嗓不会觉得喉咙疲劳不堪，说话的声音仍然明亮。吊嗓时，口腔上颚微微吸起，下颚松弛，口形不大，两肩不垂，两肋拉力象弹簧一样，一张一弛，发声口腔各个器官都能有机配合，形成头、鼻、胸三腔的强烈共鸣是润腔的关键。
吐字行腔时，上颚就象球蓝，每个字、每个腔好似篮球，准确无误地投向球蓝。用这种方法气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”。
当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，演唱，使得他不论唱什么板式，唱腔有多么复杂，都能保持气息稳定和声音的通畅完美。
用吟诗、吟唱是练习和挖掘提高“低音宽厚,中音圆润，高音坚韧"的嗓音重要因素和音色，音韵律再提高自己的素质，不盲目拔高、爬高，而是巩固中音、低音，使其音色华美、音质纯正，保住一条好听好用的嗓子，同时锻炼高音的坚韧有弹性。
此时的念白练唱都是无伴奏的，演唱更难，要求更高，在第三阶段练，有气、音、字垫底，是一个台阶一个台阶爬上来的，嗓音并不会疲劳，我们戏迷练习会感到有实效，自己把握性就大，戏迷心信更大，进步越快，
如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。
如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。
以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。
十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。
冬季气候寒冷，空气干燥，人们常常感到嗓子不舒服。其实，由于天气变化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的发病率会增加。
因此，冬季保护嗓子尤为重要。记者就此采访了西京医院呼吸内科李志奎副教授。李教授认为，在增强保护意识、了解咽喉炎发病原因的前提下，要从注意保暖、忌辛辣戒烟酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保护好嗓子。
增强咽喉保护意识
李教授强调，在冬季的感冒患者中，大约有15％的人治愈数月仍然咳嗽不止，严重的甚至声音嘶哑，其实他们并不是反复感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎症，易发于冬春季节，儿童成人均可发病，有急性、慢性之分。
急性咽喉炎一般初起为鼻病毒、冠状病毒、流感病毒等侵袭鼻腔，继而咽喉部组织感染；慢性咽喉炎多为上呼吸道感染后的结果，由咽喉部的感染所致。
据介绍，咽喉炎的发病原因很多：吸烟多、饮酒频、睡眠少、空气质量不良、错误用嗓以及不当的饮食，都可能产生咽部炎症。
李教授举例，平时大声吼喊导致声带及咽部充血，加之室外作业呼吸道受病菌侵犯，就会感到咽部不适、声音沙哑。还有的人在冬天为了发汗驱寒，经常吃羊肉、狗肉等食品，这些食物均属“发物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。
保护嗓子从保暖做起
一些冬季易发病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的发生，都与生活在不良环境中有关。咽喉炎的发病尤其与口鼻、身体不注意保暖有关。为此，专家建议：睡觉时房间内温度不要太冷；早晨起床要及时穿衣服；洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发；冷天早晨出门或骑车带上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。
另外，还要注意室内空气质量。冬季用火炉烤火时应保持室内空气流通，使烟气散到室外；用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，夜间地面可稍洒些水，以保持空气湿润。
和辣椒烟酒说再见
想要有效预防咽喉炎，生活上也要注意忌口。
首先要戒烟酒，由于烟酒既刺激咽喉又使机体功能受损，所以要坚决戒除。其次是忌辛辣食物，北方气候干燥，应该多吃些青菜、水果，多饮水。此外，锻炼身体，增强防御能力，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。
避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。
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