唐***
2018-06-03 04:54:27
跑步有助于减肥。跑步属于有氧运动，在进行长期的长时间有氧运动后，将体内葡萄糖充分的燃烧掉的，这样的话就会将一些糖...[展开]
跑步有助于减肥。跑步属于有氧运动，在进行长期的长时间有氧运动后，将体内葡萄糖充分的燃烧掉的，这样的话就会将一些糖类成分，转化为新的能量被人体消耗掉。这样的最终结果就是会使体重减轻。
如何才能达到跑步减肥的效果： 1、热身运动很重要 拉伸肌肉，这其实是为了肌肉和身体机能达到最佳的状态，这样跑步的效果是最好的！ 2、脚跟落地是关键 跑步减肥，要使用后脚跟着地，前脚掌过度，这样才是跑步减肥正确的方法！ 3、跑步的正确姿势 很多人在跑步的时候，喜欢到处乱看，跑步时候应该目测前方，低头乱看往往会导致整个整个背部和颈部前屈，脊柱也就不在正常生理状态，承受冲击力的能力也大打折扣，这就为运动损伤奠定了坚实的基础。
腹肌应该收紧，后背也不要太向后弯，臀部也不要太向后翘，肩膀应该放松。不要耸肩，往往自己意识不到身体姿势的错误，经常询问同伴或朋友跑步姿势是否正确，摆臂应该在靠近身体两侧，也就是说的胳膊肘不要向外拐，不要握拳太紧。
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