有哪些好的生活习惯值得我们去养成？
1。少食多餐之每天吃5顿饭西方的生活习惯是每日三餐，但是如果选择少食多餐——每天五餐的话也许会更有利于你的健康。当你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的话，这将有助于你体内营养、血糖和能量的平稳吸收。 另外，这种饮食方式将减轻你的消化和新陈代谢系统的负担，并且降低你患心脏病的风险。
2。选择爬楼梯而不是乘坐电梯日常生活中你可以找到很多锻炼的机会。快步走，跑步,或者选择骑自行车而不是开车上班。 选择爬楼梯而不是乘坐电梯也是锻炼身体的好方法！作为一种极其简单易行的锻炼方式，爬楼梯让缺乏运动的都市人随时随地可以得到锻炼。爬楼梯有四大益处:提高心肺功能、锻炼力量和耐力、减肥、增加柔軔性和关节的...全部
1。少食多餐之每天吃5顿饭西方的生活习惯是每日三餐，但是如果选择少食多餐——每天五餐的话也许会更有利于你的健康。当你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的话，这将有助于你体内营养、血糖和能量的平稳吸收。
另外，这种饮食方式将减轻你的消化和新陈代谢系统的负担，并且降低你患心脏病的风险。
2。选择爬楼梯而不是乘坐电梯日常生活中你可以找到很多锻炼的机会。快步走，跑步,或者选择骑自行车而不是开车上班。
选择爬楼梯而不是乘坐电梯也是锻炼身体的好方法！作为一种极其简单易行的锻炼方式，爬楼梯让缺乏运动的都市人随时随地可以得到锻炼。爬楼梯有四大益处:提高心肺功能、锻炼力量和耐力、减肥、增加柔軔性和关节的承受力。
3。大声地笑出来研究表明笑声和快乐会提高你的身体免疫力。特别是它们会产生一种自然杀伤细胞使你免受疾病和癌症的侵害。平时多笑一笑,这会让你的大脑分泌更多的安多芬种能使你感觉愉快的化学物质。快乐的人们更长寿，这是毋庸置疑的。
4。每天喝8杯水全球各地的长寿老人都把家乡的水比作他们健康长寿的源泉。科学家们也都同意他们的这种说法。
5。通过冥想来放松自己现代社会的压力越来越大，冥想是使你释放压力重新拥有活力的最好途径之一。
冥想能教会你一种新的呼吸方式,这种呼吸方式能释放你体内70%的毒素与废物。你可以试着这样开始冥想:找张椅子坐下来，或者坐在地板上。闭上眼睛，自然呼吸。每当一个想法出现在你脑中你就把它放进一个气球，然后放飞它，让它在天空中越飞越高，越飞越高，直到消失不见。
反复这样做，过一会儿之后，你会感觉你的身体变轻了，情绪也越来越平静。
6。睡好子午觉中国人特别强调要睡好子午觉，就是子时和午时，这是两个很重要的时辰，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。23点至次日1点是子时,这是阴气最盛，阳气初生的时间；11~13点是午时，这是阳气最胜，阴气初生的时间。
阴阳两气只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的时候你就转化了它，那就找不到感觉了。收起
