如何安排学习作息，保证学习质量？高二理科生，在线求助。
我对自己的学习没有把握，也不敢多作尝试，因为害怕时间不够。
而且每一天回到家不是第一时间写作业，因为总是觉得很累很没有心情，但是初中的时候我不是这样的。我总是上网。
吃完饭洗完澡再坐到书桌前面写作业也已经十点多差不多十一点。我的作业老是写不完，第二天上课的时候写，而且是为了应付老师的那种乱写。
我晚上会躺在床上看书，但是老是看不进去，以为看一个晚上就会记得住，但是什么都记不住，效率很低很低，但是我对自己的学习完全没有把握……很害怕就算自己再怎么努力，也赶不上去，也不如别人……
学习状态很差，现在应该怎么做呢？。
全部回答
作为一名已经经历过高考的人，我建议你先要调整你的心态，首先，作为理科生你要清楚，理科与文科不同，如果高二你没有打好基础，那么你到了高三在想把成绩提上去就是有困难的。你现在已经可以确定自己的目标，是准备学什么，你现在已经可以考虑你以后准备去什么学校了，还有，你应该控制自己上网的时间了，现在的孩子基本对网络都有一种迷恋，没有办法，我承认自己在大学的这几年都是在网络上耗掉的。
但是你现在毕竟有高考在面前，你只有通过高考，没有别的办法。第二，你要学会安排自己的学习时间，每天回家以后什么时候看理综，什么时候背单词，你要有计划，然后按照计划来，不管多累，一定坚持，开始会很难，习惯了，你就会有良好的感觉。
第三，千万不能因为自己一次两次的考试成绩不好就灰心丧气，一定要相信自己，可以成功。 失去自信，那么你会觉得很痛苦。努力吧，相信好的未来在等待自己。祝你成功。
我觉得你这就是典型的动静不分明。这样讲会不会太直接了一些，我希望你能接受。
做什么事都一定要积极，否则宁可不做。
当然，“积极积极，说的好听，你来给我积极下。”
是没那么容易，我觉得你蹦的太紧了，你倒不如索性一次玩个痛快了，回头就会认真下心思去学习。
学习积极的有两种人，一种就是学习超前的人，因为学的比其他人更快，他们心理占有优势，为了维持这种优越感，他们会不断努力积极学习，显然你还不是这种。 那么你应该成为后者，先痛痛快快的玩个够，然后带着弥补赶超的心情，你会发奋起来，一旦学习积极，学习就有成效，就有信心学下去，这时候你就能变成自主学习。
而且对学习有很大兴趣。
以上是我个人的观点，我希望我说的能对你有所帮助。
希望以下建议能帮到你：
很多同学在学习之前都会雄心万丈，信誓旦旦的对自己的学习有个构想，希望自己能取得好的成绩，但往往事与愿违，并不是付出了努力就一定会有满意的回报。
有一些同学因此感到气馁，其实我觉得这部分同学是没有找准自己学习不理想的原因，因而对学习失去信心，如果你能很快的适应学习，科学学习，那么对于你来讲，学习就是很轻松很有意思的事情了。 今天我要和大家讨论的，是关于学习计划与时间分配的话题。
（一） 怎么样制定最佳的学习计划
学习计划之所以对学生的学习有重要的作用，是因为有了切实可行的学习计划，就有了自我检查的标准及尺度，就可以克服学习的盲目性和随意性，避免东抓一把，西抓一把，忙忙乱乱而效率不高的现象，事实上，制定学习计划并执行学习计划是对学习进行自我监控的法宝。
有很多学生在学习过程当中也很想制定一个学习计划，但却不知道应该如何制定，有的同学虽然制定了学习计划，但由于计划不切实际，而无法执行。那么，我们应该如何制定学习计划呢？
1、学习计划应与学习目标相结合
有的同学在制定学习计划时，只是写上什么时间做什么，比如：6点起床，7点早读，7点半到11点半，上课，12点到1点半，休息，1点半到4点半，上课，7点到9点，晚自休，10点熄灯休息。
这样的一份学习计划，太空洞，太无个性，任何人都可以适用。我们在制定计划时，要从自己的实际情况出发，与自己的学习目标相配合。自己各科学习的基础不同，因而制定的各科学习目标出不会相同，哪科比较弱，就应该作为重点攻克的对象，那么，在做计划时，就应该多分配较多的学习时间，因此，在制定计划时，不能平均用力，在重点突出。
学习目标一般可分为长期目标与短期目标（中期及近期目标），相应的，学习计划出应分为学期计划，月计划与周计划还有每天计划，学期计划与学期目标相对应，订出一个学期学习的重点及各周的计划要点；周计划要与一周的学习目标对应，订出一周的学习重点及每天的计划要点。
2、学习计划要与老师的教学相配合
在制定每天具体的学习计划时，要与老师的教学计划紧密配合，具体说就是要与每天课程表上计划要上的课相配合，与每门课老师的讲授进度相一致。 例如，早晚自习时间学习计划的安排，不但要与当天课堂上老师要讲的内容相配合，而且还要与前一天与第二天老师要讲的教学内容挂钩，不要丢开老师的教学进度计划，另搞一套。
3、学习计划要有一定的灵活性
有的同学将每天除了吃饭睡觉以外的全部时间都安排了学习的内容，排得满满的，周末都不安排一定的休息时间，这样的学习计划执行起来就难了。 比如，星期天，同学一来玩，誓必就要陪同学一起玩，计划就打乱了。
因此，计划要有一定的灵活性，不要把时间排得太满，太死，要留出必要的休息及娱乐时间，还有应一些机动时间来保证可能出现的紧急事件。
4，要用坚定的意志来执行学习计划
有不少同学的学习计划制定得比较详细，具体，然而却不能切实的执行计划，其主要原因就是因为意思薄弱，无法抗拒外来的干扰和诱惑。
比如，本来晚上打算按计划来完成当天的英语作业，但你是一个足球迷，晚上中央台现场直播一场精彩的足球比赛，结果你就可能会把作业本放在一边，只顾看球，还有的同学原本无计划，学习松松散散，后来制定了计划，一切安排得紧凑，紧张，和以前相比，会变得比较劳累，在这种情况下，意志薄弱的同学都会叫苦不迭，不想坚持，放弃计划，半途而废。
还有的同学是“理想挂在嘴上，计划帖在墙上，时间用在玩上。”这样的计划无疑是废纸一张，无法起到推动学习班的作用，到后来，理想变成了泡影。因此，我们要用努力去落实自己的学习计划。
（二） 怎么科学的管理与利用时间
学会了制定学习计划，那么时间的分配是很重要的。 对于同学们来说，可能学习的时间会比较紧张，但是你只要科学合理的运用分配时间，将会让自己的生活变得有规律而轻松。
1、 对时间做自我监督，提高对时间的安排和控制能力
你可以准备一张纸，在上面做一个坐标图，横轴以天为刻度，纵轴以小时为刻度单位，在纵轴适当的地方，画上一条横向的虚线，表示希望达到学习时间的平均水平。
比如每天上课之外，规定自己要完成三个小时的学习，就从刻度“3”做一虚线，这样就可以在这张座标图上记录自己时间的利用情况，即在每天睡觉前，在表上记录当天的学习情况，比如，周一你用了两上小时，那么你在对应周一和2小时的坐标上画上一个圆点。
每个星期做一张这样的坐标图，连续记录几个星期后，对时间的利用情况做一个分析，如果所有的点都在虚线以上，这表明你已经很好的完成了计划用时，要是每周都是如此而不觉得紧张和吃力，你的用时指标还可以适当的提高；如果有的点在虚线之上，有的点在虚线以下，这表明你还不能很好的控制自己，学习的自律还要加强；如果所有的点都是虚线以下，这表明你不能达到目标的要求，需要加倍努力，尤其要加强自我约束，以克服自我惰性和外界干扰。
2、 用好最佳效率时间
心理学研究表明，一天之中人的学习或工作效率的最好时间是上午的十点左右和下午的三点左右。这项研究是以小学五六年级的学生和大学生作为测验对象，让他们在一天里的不同时间接受各项测验，然后对测验成绩进行统计，从而得出上述结论。
对学生而言，一天中的这两个时间多数是在课堂上课，此外，早晨的时间也是最佳效率时间，因为此时大脑非常清醒，所以记忆知识效率非常好。
3、 利用好零星时间
如果我们每天把零星的一些时间积累起来，用于学习，日久天长，将是十分可观的，要想利用好零星时间就得挤。
比如，课前课后，睡前醒后，等车等人的三五分钟就可以记上几个单词，复习一次公式。如此积累起来，将是一笔宝贵的财富。
4、 避免时间的浪费
由于中小学生普遍存在着浪费时间的现实，因此，为了避免时间的浪费，我们可以在每天晚上用一两分钟的时间回顾一下今天浪费了多少时间，将浪费的时间填入一张统计表格当中，这样做会鞭策你更好的利用时间。
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