采用一系列细致入微的动作描写一位
跳远助跑，起飞，飞行和着陆四部分组成。他们是一个完整的统一。因此，正确的完成跳远技术，以及各部分的动作的组合的各部分的动作是跳远技术的关键。
运行
跳远助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远和任务，以获得最高的运行速度和良好的技术，身体和心理准备的确切踏板，速度快，功能强大的起飞。
然跳，跳的开发和运行结果。然，以及对舞蹈。经常可以看到这种现象，在日常生活中，当你想跳过一定宽度的壕沟，人总是要添加一些步骤运行。当汽车通过相同的斜率，快速行驶的汽车是比缓慢行驶的红色轿车要远得多。 这说明快速运行在跳远中的积极作用。
（1）
运行，在运行的起始姿态起动姿势直接影响的运行的稳定性和准确性。起始姿...全部
跳远助跑，起飞，飞行和着陆四部分组成。他们是一个完整的统一。因此，正确的完成跳远技术，以及各部分的动作的组合的各部分的动作是跳远技术的关键。
运行
跳远助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远和任务，以获得最高的运行速度和良好的技术，身体和心理准备的确切踏板，速度快，功能强大的起飞。
然跳，跳的开发和运行结果。然，以及对舞蹈。经常可以看到这种现象，在日常生活中，当你想跳过一定宽度的壕沟，人总是要添加一些步骤运行。当汽车通过相同的斜率，快速行驶的汽车是比缓慢行驶的红色轿车要远得多。
这说明快速运行在跳远中的积极作用。
（1）
运行，在运行的起始姿态起动姿势直接影响的运行的稳定性和准确性。起始姿态运行的有两个：一个是从静止开始，一般用腿微微弯曲，大约两英尺平行蹲或腿前后分离“原地起步姿态。
另一个步行或乘坐跳组合加强的第一个标志点开始开始行进。第一种方法，小步幅和速度，前三个步骤，将有助于提高精度的运行。第二种方法，运行更自然，更轻松的动作。是动态的，每踩在标志的位置和速度控制提出了更高的要求准确的踏板是不容易的。
（2）起动加速的加速运行在两种方式：一种是正加速度，逐渐加速。正加速帮助细胞从一开始，跑了非常积极的。步频始终保持在一个较高的水平，早些时候加速的方式来获得摆脱静止状态，并获得更高的运行速度运行的步骤，其特点是，从较短的几个步骤，更快的步频，也较大的上身向前。
这运行适合于绝对速度的运动员。但紧张运行的后续行动，起飞精度差，少数精英运动员在世界上使用此方法。逐步加快增长的基础上的步骤或同步提高步频。较长的加速时间，并加快这一进程顺利，因此，运行操作更加轻松自然。
起飞的更高的精确度，每一个试跳的结果是稳定的。精英运动员路易斯·鲍威尔在这样
2。跳转
跳最关键的部分跳远。
（1）在原位模仿起飞演习。前后站立脚，稍微摆动腿前膝，起飞后体重下降的腿前脚掌。
行动开始后，摆动腿蹬地，起跳腿积极向前迈进，并模仿权力下放的脚下踏板的动作，整个脚滚动，然后缓冲和蹬起飞，而他的胳膊与腿的动作积极的摆动。并与身体各部位的协调，迅速上述摆动腿起飞脚踢向前摆动机身正面迅速跟上关注的焦点。
（2）在跑道上连续做慢跑三个步骤5步练习跳组合与摆动腿落地。
（3）学习后跳的练习跳步动作。在四到六个步骤，在跑道上奔跑，跳步后的动作跳的下落摆动腿陷入了沙坑，然后，向前跑出来。
（4）辅助练习
①跳箱在两米左右，离起飞签署一个高约60至80厘米的学生后跳，摆动腿落地跳箱。
②放置在沙坑低障碍（或拉高度约30至50厘米交叉橡皮筋），运行后的短距离起飞完成跳越过障碍，摆动腿下落沙坑，向前跑去。
③运行到空出的步骤感动的头部前上方的挂饰起飞。照明传说中的2007年的跳远/作者：费茂华
（5）短，中程距离助跑起跳练习。
短距离约8步骤，中程距离约12步的距离。方法可以步行距离测量数的转换。如：8步助跑跳远的助跑距离≈8（步长）×2-2，测出的试运行后的1至2次，进行适当的调整。这样的演习需要迅速起飞，并应一定的跳跃高度，尽量保持腾空步动作时间。
要注意保持固定的运行，开始时的力量集中协调。
（6）在整个运行起飞演习。实践中，应根据每个学生的实际，首先确定自己的整个运行距离。实践：
学生做40?50米的跑道上冲刺，测量每个人都发挥出最大的速度，距离，以确定每个冲刺跳跃落地的足迹，多次实践，用自己的实际运行距离可以大致判断出这个距离在跳远运行轨道方法和锻炼，进行适当调整，整个助跑距离可以定稿。
的统治者这个距离测量记录整个助跑跳远的距离即可。
完整的运行 - 最高跳跃动作，你应该注意的运行开始和姿势保持固定。快速运行。点击这里了，放松，跑直线，稳定的节奏，做摆（摆臂摆腿）起飞踏板（起飞的踢腿），挺（胸），拔（司徒拔腰），顶（头）方面的集中协调力。
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