考试时一天三餐吃什么好?不要从网
学生考试这段时间里，工作允许的话，最好有人在家陪着学生。这样在一日三餐上，可以有充分的时间准备。营养素供给是根据性别、年龄、活动情况来决定的，所以原则上讲，这段时间学生由于主要是脑力上的消耗，营养素的需要量与平时 比较无需特别提高。 但是 膳 食"营养素"一定要充足，这样才能保持充足的能量和维持思维、记忆等脑力活动。因为每个孩子的嗜好不同，所以不能制定考前营养具体的食谱，但考试前膳食与平日还是有特点的，这里有6条建议原则。
1)。一日三餐，食物要多样化，而且清淡为主，尽量从色、香、味上满足孩子的需要。这样可以促使胃口好，多吃一些。
2) 保证足够的主食，如面粉类和大米类等食物。因为糖...全部
学生考试这段时间里，工作允许的话，最好有人在家陪着学生。这样在一日三餐上，可以有充分的时间准备。营养素供给是根据性别、年龄、活动情况来决定的，所以原则上讲，这段时间学生由于主要是脑力上的消耗，营养素的需要量与平时 比较无需特别提高。
但是 膳 食"营养素"一定要充足，这样才能保持充足的能量和维持思维、记忆等脑力活动。因为每个孩子的嗜好不同，所以不能制定考前营养具体的食谱，但考试前膳食与平日还是有特点的，这里有6条建议原则。
1)。一日三餐，食物要多样化，而且清淡为主，尽量从色、香、味上满足孩子的需要。这样可以促使胃口好，多吃一些。
2) 保证足够的主食，如面粉类和大米类等食物。因为糖是脑神经组织活动的唯一的能量物质，而且储存量极少，所以在脑力活动多的时候，保证充足主食，就是给予大脑足够活动动力。
如：镘头、面包、大米饭要比平日多吃。
3)每天供给一个鸡蛋，一杯牛奶或酸奶，一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉。因为这些食物一方面提供了优质的蛋白质，更主要的是提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。
胆碱有增强记忆的作用，从促使精力充沛的角度看，多吃这些食物很有必要，但不强调多于正常情况。
4)多吃蔬菜和水果，以避免由于长时间坐着不活动，或大脑紧张出现的便秘。另一方面微量营养素也会调理脑机能到最佳状态。
5)水是很重要的,一般我们都知道喝水解渴，其实水还是我们机体营养物质和化学反应的载体，脑思维活动的增强，导致体内各种酶发应增强，所以充足水是必需的 。给学生选择鲜果汁、白开水，或可乐类高能量的饮料交替都可以。
另一方面调节体液平衡，给大脑增加动力。(但不要茶和咖啡，这些食物刺激神经，导致失眠)
6)如果学生由于精神的高度紧张，大脑处于高负荷运转，感到脑疲劳、睡不着觉、记忆力不好,又有烦躁、头疼等症状，可以适当加一些有关的营养保健品, 但一定真正的品牌。
考试期间，天气炎热，孩子压力大， 精神紧张。建议：
1) 吃干净卫生的食物;
2)易消化的高能量的食物, 如果学生乳糖不耐, 喝牛奶不消化， 就不要吃。
3)清淡的食物，减少胃肠负担(不要纤维素类的)
4)可以补充多种复合维生素胶丸，可以补充dha、卵磷脂类食物，如果货真价实，对提高记忆有好处。
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