请问三节棍怎么练?请问三节棍怎么练?
古代兵器,武术软器械之一。现代武术比赛中属其他器械组的第三类:软械类。在一节短木棍的两头用铁环与另两节短木棍相连,各节短木棍长度相近,三节总长相当于人体的高度。使用时轻巧方便,可方可圆,可近可远,可短可长。 可伸可缩;或双手分握两个梢节,或单手握棍,或一手握梢节、一手握中节,灵活多变。其基本棍法有劈、砸、架、戳、抡、格、扫、舞花等。套路练习时还有背棍、抛棍等动作。对练套路有三节棍进枪、三节棍进盾牌刀等。
三节棍动作有:龙头摆尾、跳劈、磨盘花等。棍法有:抡、劈、摔、扫、舞花等。其特点:可长可短、可深可缩、握法灵活、换势自然。
怎样练习三节棍
三节棍属武术软器械的一种。 它由三条...全部
古代兵器,武术软器械之一。现代武术比赛中属其他器械组的第三类:软械类。在一节短木棍的两头用铁环与另两节短木棍相连,各节短木棍长度相近,三节总长相当于人体的高度。使用时轻巧方便,可方可圆,可近可远,可短可长。
可伸可缩;或双手分握两个梢节,或单手握棍,或一手握梢节、一手握中节,灵活多变。其基本棍法有劈、砸、架、戳、抡、格、扫、舞花等。套路练习时还有背棍、抛棍等动作。对练套路有三节棍进枪、三节棍进盾牌刀等。
三节棍动作有:龙头摆尾、跳劈、磨盘花等。棍法有:抡、劈、摔、扫、舞花等。其特点:可长可短、可深可缩、握法灵活、换势自然。
怎样练习三节棍
三节棍属武术软器械的一种。
它由三条等长的短棍中间以铁环连接而成,又称“三节鞭”。
三节棍全长等于习者直立直臂上举至手指尖的高度。因而放开使用如同长器械一般,可作远
距离击打。折叠则是一短棍,约同臂长,携带十分方便,常作自卫防身的随身之物。
由于三节棍是三节相连,节节能用。且三节互换,攻守兼备,可长可短,远近兼顾。棍法有
劈、扫、抡、击、戳、绞、格以及各种舞花等,非常丰富。并具有伸缩自如,出入难防
,软硬互具,变化多端之特点。
深受习武者的喜爱。但因三节棍是硬中带软的器械,方向易
变,不易掌握,加之其运行起来速度快、力量猛,初学时往往有惧怕心理。为了便于学习,
减少心理负担,开始时可将器械缩小变轻,把梢节两头用棉布等软物包裹起来。
先通过一些
简单基本的方法练习熟悉三节棍的性能,摸清它的运行规律。然后逐法逐动的习练,由单一
而连贯,进而全面练习掌握。
三节棍的用法多变依赖于其握法的灵活多样。单手或双手持一梢节,就可用一游离节;两手
分持两梢节,则三节皆能使用;单手或双手持中节,两游离节便可同使。
可见,不同部位的
握法,形成了三节棍丰富多彩的练法和用法。下面就几种持握的练习作一介绍。
1、持两梢节,用两梢节和中节法。这种持握法是两手分持两梢节,三节都能运用的方法。
手持两梢节如同两短棍似两臂加长,使用时一攻一防相互配合;或左拨右打,或右格左戳;
使用中节则以架、压、格、推等防守法为主,上下左右两手同时运行。
三节互用,快速敏捷
,方法多变。由于该握法使用安全,易于操作,常与翻腾跳跃、腿法等相结合。是三节棍套
路中使用较多的一种持握法。
2、一手持梢节,另一手持中节,用游离节法。该方法多是左手持梢节,作为配合,右手持
中节操作游离梢节。
以右手臂发力,上下、左右、前后挥摆,配以身法的拧、转、翻,使游
离梢节迅速完成点、劈、砸、扫、抢、绞等方法。使用中有时是大臂抡转挥摆,有时是小臂
或手腕的转转甩动。由于游离节是通过中节发力,铁环传动,故而方向多变,上下左右转换
灵活,用法突然,连贯密集。
练习中应注意身体、手臂与手腕的协调配合,力贯游离节梢端
,并利用好游离节的反弹和回摆,使其方法紧凑和顺,转换自如。此法在三节棍中所占比例
较大,应抓住运用中带有规律性的方法,反复习之熟练。
3、持中节用两梢节法。持中节时多是两手同持,有时也单手持中节。此法以各种舞花为主
,包括提撩花、立舞花、头顶花、背花、胸花、腿花以及地趟花等。无论双手舞花还是单手
舞花,方法皆与棍的舞花相似,但因三节棍硬中带软,故而难度较大。
稍有不慎或方法不当
则会触击自身。因此,练习三节棍的舞花除要胆大心细外,一定要做到:起花要顺,舞花要
正,仃花要对,方法合理得当,身械协调,两手配合自如,转换衔接自然。舞起来才能如直
棍一般呼呼生风,密集不透,似有水洒不进,豆撒不入之势。
舞花练习必先有较简单花开始
,经过反复练习,克服胆怯心理,掌握操作方法,摸清其规律,熟练其技巧,再进行动作变
化。持中节法还可作左右拨打,以中节发力,两梢同时摇动拨打。
4、持一梢节,用游离中节和梢节法。
这是一种放长击远的方法。以单手或双手持一梢节,
将游离中节和梢节一齐放出,作远距离击打、抡扫、劈砸。完成该法必须充分发挥身体的翻
转上臂的挥摆、抡转,使力贯游离梢节。此法颇具威力。但因挥摆动作幅度大,器械放的长
,练习中要求发力要迅猛,放出要突然,收棍要快速,击打要准确。
如此,方能体现该法之
威力。
三节棍三节皆能持握又皆可使用。舞起来三节相互转换,方法多变,远近兼顾、软硬兼施,
动作凶猛敏捷,气势逼人。因而练习时两手持握一定要稳中有活,活中有变。初学时先逐动
逐法习之,从中掌握每种方法的操持要领、运动规律、发力特点。
在此基础上再进行各种换
握组合练习
。收起