快中考了!怎么才能集中注意力!!
上课时注意力总是不集中,要么不知道老师在说什么,要么很快就被一些小动静吸引,造成注意力分散的原因是什么呢? 第一,自身原因。在意志力方面,有些人控制力不强,没有明确的学习目标,就会造成注意力分散。 注意力的转移本来是人的正常心理现象,而人自控能力就是为了对付这种转移的,它能够使人把足够的精力集中在某一件事情上,监督并帮助自身实现目标。当一个人没有为自己确定明确的学习目标时,在学习上就会缺乏动力,进而丧失自控力,引起注意力不集中的情况。 在生理健康方面,身体患病或处于疲劳状态时,注意力就会很难集中;情绪波动时,也经常会使注意力分散。 第二,周围环境因素的干扰,很容易使注意力分...全部
上课时注意力总是不集中,要么不知道老师在说什么,要么很快就被一些小动静吸引,造成注意力分散的原因是什么呢? 第一,自身原因。在意志力方面,有些人控制力不强,没有明确的学习目标,就会造成注意力分散。
注意力的转移本来是人的正常心理现象,而人自控能力就是为了对付这种转移的,它能够使人把足够的精力集中在某一件事情上,监督并帮助自身实现目标。当一个人没有为自己确定明确的学习目标时,在学习上就会缺乏动力,进而丧失自控力,引起注意力不集中的情况。
在生理健康方面,身体患病或处于疲劳状态时,注意力就会很难集中;情绪波动时,也经常会使注意力分散。 第二,周围环境因素的干扰,很容易使注意力分散。学习的时候,周围刺耳的噪声、嘈杂的人语,都会使人感到烦躁;意外事件的发生,也会让人无法把注意力集中在学习上面。
第三,学习上的困难。单调的学习方法不当或是学习材料的重复与枯燥,都会引起对学习的厌倦感,从而是注意力难以集中。上课时老师讲的内容对于自己来说太难,无论怎样用心都听不懂,自然就无法集中注意力。
除了这种情况之外,还会出现一些与此完全相反的特殊情况。有些同学在上课时的注意力不集中,不是因为学习基础不好,恰恰相反,是因为老师针对大多数同学情况设计的教学内容对于他来说太简单,课堂上处于一种“吃不饱”的状态,注意力也不会集中。
第四,不注意用脑卫生。有的同学长时间的学习,超过了能够承受的限度,大脑会感到十分疲倦,这种过度疲劳往往会导致注意力难以集中。 以下是帮助你对付精力分散的一些方法,你可以分析引起自己精力分散的原因,然后从中选取适合自己的方法。
但是,无论你选择哪一种方法,都要记住,对付精力分散贵在坚持,要将你选用的方法贯彻下去,直至自己养成了良好的习惯和意志力。 方法一:明确目的、意义。学习某一门功课或完成某一项工作时,对学习和工作的目的意义有清晰的认识,就会提高自觉性,增强自控力。
即使有时注意力分散,也会立刻引起自我警觉,把分散的注意收拢回来。在进行某一项目的学习时,必须明确此项学习的目的、任务和意义,认识到学习这一内容所要完成的任务和要解决的实际问题,寻找学习的途径和方法,在心中唤起对于学习成功所带来的向往,自然而然会集中注意力。
方法二:增强上课的目的性。这里有两个小窍门。一是在上课前心中默默地下决心:我一定要将这节课的内容当堂消化掉。有了这样的心理准备,上课时的精神状态和学习的效果就会大不一样。二是带着问题听课,你在某一门课上最容易走神,就专门去预习这门功课。
经预习后,你就可以带着问题有目的地组织自己的智力活动。 方法三:克服内外干扰。注意力的涣散与各种内外干扰有关,外界干扰主要是指无关的声音、视觉刺激以及人们感兴趣的其他食物等;内部干扰主要是指自身疲劳、疾病,与学习无关的思想情绪等。
克服内部干扰,除了要培养正确的思想、情感外,还要积极锻炼身体,保持充足的睡眠,有意变换学习内容,避免用脑过度,防止身心过度疲劳。辜负外部干扰,要尽避免影响注意的外界刺激,学习是把桌子清理干净,把音乐和电视关掉,此外还要有意识地锻自己的自控力。
方法四:戒除不良习惯。上课时喜欢玩文具、在课桌上涂涂画画,这些动作很容易干扰大脑对课堂学习内容的注意。放学后做作业时,总是坐不住,一会儿要喝水,一会儿又要吃零食,拖拖拉拉几小时也完不成作业。
这些不良习惯的戒除,说到底只有一个方法最管用:那就是对自己说“不”! 方法五:建立广泛而固定的兴趣。注意力与兴趣是孪生姐妹,为了使自己有一个比较好的注意品质,必须要有相当广泛而固定的兴趣。
没有浓厚的兴趣,对事物漠然置之,就很难集中注意;反之,有了浓厚的兴趣,就会在大脑皮层上形成优势兴奋中心,使注意力高度集中。 方法六:如果你是因为跟不上老师上课的节奏而走神,你得从两个方面着手改变现状。
一方面必须抓紧时间补上所缺的课程,另一方面课前必须做好预习。通过这两种手段可以让你尽快缩短与同学们的学习差距。开始时,你不妨给自己一点压力,强迫自己跟上老师和同学的节奏,至少必须达到这样的听课目标:我要弄清楚自己没听懂的地方究竟是什么。
然后,就要在课下多多想老师请教。这样你的信心和学习兴趣便会逐渐养成,上课时再也不会有走神的问题困扰你了。 方法七:如果你是因为“吃不饱”而走神,你不可能要求老师来迁就你,老师讲课必然要照顾多数同学的接受能力;那么,你可以把自己听课的目标定得高一些,当你的却听懂之后,就在心里吧自己掌握的只是与老师说讲的内容进行对比。
通过这种对比,你会发现老师讲课的重点、难点或自己的疑惑点,这样不仅提前将所学内容复习了一遍,而其会加深你对所学内容的理解。你也可以和老师进行沟通,说明你的情况,听听老师的意见。 方法八:渐进法。
也许你的注意力不集中的毛病由来已久,已经“积习难改”了,上面所说的种种方法对于你都不起作用。那么你可以再试试这个方法:不管是上课还是写作业,你可以先强迫自己认真地学习五分钟,这样坚持一段间;然后再延长为十分钟、十五分钟、半个小时。
你还可以通过制定计划,来请同学或家长按照你的计划进行监督和提醒。 总而言之,克服注意力不集中,从外部因素看,主要是一个如何改善外部环境的问题;从内部因素来看,则主要是一个增强自控能力的问题。
同学们只要能够从这两方面入手,坚定自己改掉坏习惯的决心,就一定能革除注意力分散的习惯,真正做到用志不分,皆凝于神。收起