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晚饭后多常时间适合体育锻炼?

我每天晚饭一个多小时后就去公园参加体育锻炼,跳操,昨天看报纸上说晚饭后应2个小时后适合体育锻炼,我想请教大家,谢谢了。

全部回答

2009-02-03

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  美国俄亥俄州立大学健康中心的专家解释是:人的各种活动都受“生物钟”的调空,无论是体力发挥或身体的适应能力,均以下午接近黄昏时分最佳。如人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏锐,全身协调能力最强,尤其是心率与血压都较低且很平稳,最适宜于锻炼,早上则不然,运动时心率与血压的升幅较傍晚明显要高,对健康构成潜在威胁。
   散步减肥的最佳时间 饭后45分钟,以每小时4。8公里的速度散步20分钟,热量消耗最快,最有利于减肥。如过2小时后再散步20分钟,减肥效果更佳。 。

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