如何锻炼宝宝一觉到天亮?
再没有比看着宝贝甜甜的睡着感觉更温馨的事情了。只是，有时候让宝宝入睡，以及帮助他好好睡个通宵却成为了一个难题，甚至影响到整个家庭生活。如果到了上床的时间，可宝宝还是难以入睡，而且在夜间还会经常醒来，你可以试试以下的方法，帮助他建立一个良好的睡眠模式。
他准备睡觉了吗？
如果你能够察觉到宝宝困倦的迹象，然后在那时让他睡觉，他很容易就会入睡。
在他还比较活跃的时候就要开始为他的入睡作准备了，这样他就可以很高兴地去洗澡，然后在他开始困倦时，他早已经擦干了身体并穿好了衣服。 一旦你错过了一次“睡眠窗口”，你可能需要再等一个小时甚至更长的时间直到下一个来临。
确立睡眠时间
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再没有比看着宝贝甜甜的睡着感觉更温馨的事情了。只是，有时候让宝宝入睡，以及帮助他好好睡个通宵却成为了一个难题，甚至影响到整个家庭生活。如果到了上床的时间，可宝宝还是难以入睡，而且在夜间还会经常醒来，你可以试试以下的方法，帮助他建立一个良好的睡眠模式。
他准备睡觉了吗？
如果你能够察觉到宝宝困倦的迹象，然后在那时让他睡觉，他很容易就会入睡。
在他还比较活跃的时候就要开始为他的入睡作准备了，这样他就可以很高兴地去洗澡，然后在他开始困倦时，他早已经擦干了身体并穿好了衣服。
一旦你错过了一次“睡眠窗口”，你可能需要再等一个小时甚至更长的时间直到下一个来临。
确立睡眠时间
3到7个月的婴儿开始了解常规的概念，知道一件事会紧随着另一件事。你可以利用他的这份认知来让他知道睡觉的规律，从而让他做好心理准备。
你的规律可以是先洗个澡、拥抱、唱歌、讲故事、哺乳或是一个亲吻，然后就是上床睡觉。关掉大灯，让室内安静下来。
每一晚都要争取由同一个人，在同一时间，按着同样的顺序来进行同样的事情，尤其是你。
一旦成功地建立了睡眠模式，你会受益良多。
一个好的睡眠模式要有一个明确的结尾：你要让你的宝宝知道，当他被放到小床上时，就意味着他应该睡觉了。把他放下后，给他一些时间，让他了解他完全可以自己入睡。
记住不要再给他多一次的拥抱，或再唱一首歌等。如果你陪他躺下，或拍着他睡觉，那么很可能每天晚上睡觉前甚至半夜醒来，他都会做出同样的要求。你应该让孩子养成独立入睡的习惯。
如果宝宝半夜频繁醒来……
婴儿的生活规律往往来源于习惯。
一旦他习惯于每晚入睡的模式，当他在半夜醒来时就会有同样的需求。所以不要摇他，也不要抱着他走来走去，除非你非常喜欢不停地重复这些动作！
你可以试试下面的方法，有助于让宝宝安安静静地重新入睡：
* 晚上照看宝宝时，动作要尽量放轻，不要发出太大的动静；
* 去看宝宝时不要开灯，在他的床边留一盏比较暗的常明灯；
* 除非必要，尽量不要给他更换尿布或尿不湿；
* 如果你在尝试教宝宝自己入睡，那么不要将他从小床上抱起来。
你可以拍拍他的背安抚他，但避免给他吃东西或拥抱他。
* 有的孩子可能几个晚上就学会自己入睡了，但有的孩子可能需要几个星期。你需要对孩子有些耐心。
睡眠训练法
无论采用何种方式训练孩子睡觉，最重要的是坚持，并相信孩子的能力。
但是如果孩子正在生病，一定要等他病好了再开始进行训练。
在开始整个计划前，首先要确保你的伴侣和你拥有同样的看法，而且在最艰难的头几天里能彼此鼓励。下面是三种训练孩子入睡的办法，选择哪一种方法不重要，重要的是不管是睡前还是半夜，都应该遵循同样的方式。
很可能两三个晚上就初见成效了，但是你必须要坚持一个星期，甚至更长的时间，直到宝宝可以自己睡为止。另外，就是要做好孩子会用哭声试探你的心理准备。
* 控制哭泣法（也叫规律性试探）
留下宝宝单独入睡，如果他仍旧在哭泣，隔5分钟去看他一次，然后是10分钟，15分钟，但停留的时间要短。
不要将他从小床上抱起来。拍拍他的背，温柔地说几句话，或只是给他盖盖被子就好。
最初的几次哭泣，时间可能会长一些，不要着急，也不要生气，去看他时说话要温柔，要安慰他。如果半夜醒来，也应采取同样的方法。
不超过一周左右，他就会好好地睡个通宵了。
* 逐渐远离法
在刚开始的几个晚上，坐在他的床边，握着宝宝的小手，直到他睡着。之后的几天里，每晚都将椅子挪开一些，直到移到宝宝的门外，但最好让他仍旧能看到你。
然后把椅子放在宝宝看不见的地方，如果需要可以温和地和他讲话，直到他睡着。
注：这种方法需要的时间可能长一些，但孩子的眼泪少了。
* 亲吻入睡法
亲吻宝贝令其入睡-----这种方法尤其适合那些性情焦虑的孩子。
给孩子一个吻，然后走开一点，但是马上又折回来再亲吻他一下，再离开，再回吻。呆在室内，可以来回走动直到孩子睡着，但是除了吻他之外不要做任何事，尤其是不要把他抱起来或给他吃东西。
注：这可能需要很多很多的吻以及很长的时间。
如果他半夜醒来，你要重复这些吻的动作，记得要穿上一件暖和的衣服。
一两周后，孩子就可以一觉睡到大天亮了，而且不会再有那么多的泪水。
TIPS
宝宝半夜醒来也许有别的原因
1。
肚子饿
对于大一点的婴儿来说，妈妈的母乳很可能已经不能满足他们的“饭量”了。这时，宝宝就会出现夜里时常醒来的状况。如果他是很有规律的2~3个小时醒来一次，又没有发现其他不适的情况，也许你该考虑给宝宝增加一些奶粉。
2。 房间里太热
一般来说，爸爸妈妈都怕宝宝冻着，正是这种心理的趋势，往往会给宝宝穿过多的衣服，或盖过多的被褥。一定要时常观测宝宝的体温。你可以将你的手伸进他的衣服，摸摸他的腹部或脖子后边来感知他的体温。
如果是温暖的，表示他很好，如果凉了，就需要给他加一床毯子了，如果他在出汗，就减掉一层被子。假如他的手或脚是冰凉的，你完全不必担心，对婴儿来讲，这是正常的。另外，宝宝房间的环境还应该注意：
* 婴儿房最适宜的温度在18度左右。
* 婴儿通过头部散热来调整体温，所以在睡觉时不要给他戴帽子。
* 婴儿床围栏阻止了空气的流通，所以，要经常检查，避免婴儿过热。
帮你戒掉宝宝半夜吃奶的习惯
半夜哺乳不利于让孩子建立一个良好的睡眠习惯。
月份小的婴儿在夜晚时有哺乳的需要，但4个月以上的健康宝宝都添加了辅食，白天的饮食量大多已经能够满足他们的营养需求，因此夜里可以不再吃东西了。如果你希望能延长宝宝夜里的睡眠时间，就要打破半夜喂养的习惯。
你可以这样做：
* 逐渐地减少夜里哺乳的次数，直到完全停止，让宝宝意识到已经没有再醒来吃奶的必要了。
* 宝宝想吃奶的时候，可以用水来替代哺乳或瓶奶。
* 如果看到你会让孩子联想到吃奶，你可以让你的爱人去给他喂水喝。
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