该给上高三的女儿吃什么？女儿从七
可怜天下父母心啊，看了您的问题都有点想家了，要不是凌晨了，都想给我妈打个电话了，呵呵
她的早餐，我觉得汉堡牛奶应该就很方便，不是说外面卖的汉堡，自己做的更好，各种营养比较全面，还有新鲜的蔬菜什么的。 超市有买做汉堡用的小面包的。如果她觉得带着不方便，或者不喜欢带，那就给她带买的汉堡吧，相对也好一点。蔬菜的苏打饼干搭配牛奶也不错。不要一直吃一种就好，免得营养单一。
至于您说的她的身体问题，我建议是找个老中医看看，要不就开几副药调理一下，最好是让他开些食疗的方子，平时从饮食上调节，其实效果更好。 而且对身体伤害也小。
她的生活习惯，我当初也这样。没别的法子，只有坚持。如果她喜欢喝茶，咖啡什...全部
可怜天下父母心啊，看了您的问题都有点想家了，要不是凌晨了，都想给我妈打个电话了，呵呵
她的早餐，我觉得汉堡牛奶应该就很方便，不是说外面卖的汉堡，自己做的更好，各种营养比较全面，还有新鲜的蔬菜什么的。
超市有买做汉堡用的小面包的。如果她觉得带着不方便，或者不喜欢带，那就给她带买的汉堡吧，相对也好一点。蔬菜的苏打饼干搭配牛奶也不错。不要一直吃一种就好，免得营养单一。
至于您说的她的身体问题，我建议是找个老中医看看，要不就开几副药调理一下，最好是让他开些食疗的方子，平时从饮食上调节，其实效果更好。
而且对身体伤害也小。
她的生活习惯，我当初也这样。没别的法子，只有坚持。如果她喜欢喝茶，咖啡什么的，其实早上让她喝点（但是不要太浓了，对身体不好，身体偏寒，也不要喝绿茶，从中医上说，绿茶是凉性的。
红茶比较好，是温性的，乌龙茶也可以），让她的神经先兴奋起来，对生物钟的调节有一定的好处。星期天休息，也不能让她太晚睡晚起了，免得改变了一个星期的生物钟又恢复了。适当晚起一会，睡个懒觉休息下就可以了。
下面是找来的一些资料，其实这样的资料网上很多，都大同小异，您多找来看看，总是有帮助的。最后祝福您和您的女儿。
第一,高三生活耗能多,所以要经常注意均衡营养,但不是多多益善
这两年在学习与生活中发现,大多数学生在紧张的学习生活中所面临的主要问题并非在于营养上,只有极少极少的学生在长时间高强度学习后出现营养不良的症状。
其实出现这一症状的根本原因是由于脑过度疲劳、精神亢奋所导致的营养吸收出现的问题。
如果饮食正常，身体没有出现异常疲劳状况，那么不必担心，只要维持平常的饮食就可以了，在生活中适当补增复合维生素制剂就足以满足需要。
可以多食用一些含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的食品如鱼类或海洋生物- ，这些营养有利于改善记忆。如上面蓝水晶所讲，燕麦是在人大脑疲劳的时候十分有效的营养源，燕麦和香蕉是可以很快释放糖类的食品，累了饿了都可以用此充饥，切不可在高强度脑力劳动后食用巧克力、饮用酒精或浓茶等刺激性食品，从长远角度讲这样做是不宜的。
而且不要为了补充营养而不合理增加（或偏重）某一种营养，这样盲目的做法不仅无效于学习，反而会出现一些不良影响。最好的方法是上当地寻找一位营养师或营养厨师为孩子专门制订一套科学均衡的营养饮食方案。
另外我的“营养早餐麦片学”中还讲到早晨食用一些麦片对于全天的工作学习都有利，不妨试试！
第二，补充营养，重在“抗压”。
其实升入高三以后，家长的“工作重心”应该在生活抗压之上，这一点主要在于对学生的心理调试，但营养并非一点忙都帮不上。
人在压力下往往容易烦躁抑郁，科学家已经证明在压力下人补充足量的锌元素有利于对紧张的缓解，另外多多食用含维生素C较多的红橙色蔬菜可以有效的提高人体免疫力，防止由于过度疲劳导致的易感染与免疫力下降的问题。
另外，现在市场上销售的补脑产品一般都是以鱼油（含EPA）与卵磷脂为主要原料。卵磷脂中含有的乙酰胆碱同样是强脑力劳动者不可缺乏的营养物质，尽管日常生活饮食中不易吸收，但我的建议是，没有特殊情况不要经常服用这些补脑产品。
（三九健康网）
对于不久就要“迎战”的高三学生来说，吃得好要比吃得饱来的重要。因为，考生运动量减少，大半时间都坐在书桌前，所以专家认为，考生饮食要有节制，不可吃得过饱，以免消化不良或胀气，因而影响读书情绪。
为此，有关饮食专家建议一日三餐的饮食安排：
早餐
多吃一些体积小，热量高的食物，例如：面包、花卷、鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆内可加些糖。
第一天>>>
红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。
第二天>>>
金银卷，牛奶，凤尾鱼 或豆豉鱼，或五香熏鱼、酥鲫鱼 ，油盐拌两样 胡萝卜、绿豆芽 ，腐乳。
第三天>>>
馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。
第四天>>>
红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。
第五天>>>
豆沙包，牛奶，西式煎蛋 鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末 ，炒虾皮 虾皮、香菜、葱丁 ，拍黄瓜。
中餐
饮食的原则是不要过饱，多吃些鱼肉类、清淡类的蔬菜。
如午餐清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、绿豆汤内加些糖，主食米饭。
清炖排骨、海米白菜、芹菜炒香干、馒头、西红柿鸡蛋汤。
主食花卷。
晚餐
要吃些易消化的食物，例如：汤面、馄饨等食物。此外，睡觉前也可喝杯饮品以补充营养。
一般家庭晚餐应安排在6：30左右，此时紧张学习了一天的考生们已多感疲惫。
晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程，所以晚餐应成为考生的精力加油站。
学生的晚餐吃得要适量，既不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30% 50%。
晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。
晚餐不应安排得太晚，以免消化不良；另外，如果晚餐吃得晚，学生势必因肚子饿而吃零食。过多的零食会“挡食”，即到吃正餐的时间没有食欲，食量过少，摄取的营养量不足，久之势必影响学生的健康。
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