请教明师发长劲时怎样结合动作和意念（譬如从后座到弓步做按的动作）？ 瞬间发劲有哪些技术要领和要求？是鼓动丹田气，后蹬脚吗？
另一个问题是反打太极拳对提高自身水平有益吗 （动作左右颠倒）？
非常感谢你不断的指导和帮助！
关于长劲，首先要练出沉劲，也就是松沉劲，根据动作发劲状态的情况再分为长劲、短劲（寸劲）。
长劲用‘按'说一下，双手平伸打开，再后座拉回，再按出。这里只说练出沉劲以后的长劲状态。
双手平伸打开后，慢慢的后座回拉，肘往下坠，腰往下松，后坐到后脚跟上，这个放松后座到脚跟的过程，由于练出沉来，沉重的身体慢慢的把这种沉重感压缩到后脚跟上，从而完成压缩蓄力，也可以理解为从前弓步到后座步是由平（手）到后座的下（脚）悠荡回来的，由于曲漆，完成一个回来的半弧形，完成后座的到位，到位后，由于身体压缩到了极限，这种沉劲也到了脚跟，再前弓步，把这种压缩回来的沉劲慢慢的往前送，要求手臂坠肘，手掌前伸，从而完成手回来...全部
关于长劲，首先要练出沉劲，也就是松沉劲，根据动作发劲状态的情况再分为长劲、短劲（寸劲）。
长劲用‘按'说一下，双手平伸打开，再后座拉回，再按出。这里只说练出沉劲以后的长劲状态。
双手平伸打开后，慢慢的后座回拉，肘往下坠，腰往下松，后坐到后脚跟上，这个放松后座到脚跟的过程，由于练出沉来，沉重的身体慢慢的把这种沉重感压缩到后脚跟上，从而完成压缩蓄力，也可以理解为从前弓步到后座步是由平（手）到后座的下（脚）悠荡回来的，由于曲漆，完成一个回来的半弧形，完成后座的到位，到位后，由于身体压缩到了极限，这种沉劲也到了脚跟，再前弓步，把这种压缩回来的沉劲慢慢的往前送，要求手臂坠肘，手掌前伸，从而完成手回来到弓步前伸的长劲。
简单说就是，平伸到后座回来，由手、肩、腰胯、曲漆、脚，走了一个回来的由平到后到下弧形，完成蓄力。
完成蓄力后，再前弓步到前脚，坠肘、伸掌，把压缩的沉劲走一个由后脚、前脚、到肘、到手的前上的弧形，也就是把压缩的沉劲慢慢的给悠荡出去，从而完成一个大弧形的圈。
这个圈，是由回来后座的半弧形，到前弓出手的半弧形，组成一个完整的圈。
这个大弧形的圈，严格来说有三个圈组成的。（左脚前，右脚后）
一，手、肩、腰回来压缩，再由腰、肘、手前伸完成一个上身的圈。
二，手、肩、右跨压缩回来，再到左跨、肘、手前出，完成一个圈。
三，手、肩、右跨、后脚回来压缩，再由后脚、前脚、肘、手前弓完成一个更大的圈。
我一直强调到位，如果不到位，根本就练不出这个压缩蓄力到发力的圈的过程。
（可以观察简化太极拳，几乎没有一个人是后坐到位的，所以这也是简化太极拳练不出太极功夫的原因之一）。
由于这个圈比较大，完成的过程比较长，由后座的压缩到位，再到前弓步出掌到位的过程比较长，所以发出的劲比较长，所以就叫长劲。
太极拳怎么练就怎么用，平时练后座到位、前弓到位，那莫用的时候也要必须到位。
至于瞬间发劲，练到一定程度，关节练开了，身体的沉重感压着关节做动作，造成全身关节之间的滑动性增加，关节之间的阻力就会小，越练滑动性越快，这就是轻灵，（一般人认为练拳的轻灵是不对的）也是缠丝劲的源泉，轻灵，是由沉重的身体，通过放松，不断的研磨关节，一是造成关节开，二是造成关节的滑动性加快，只有练出沉重感来才能实现这些。
练出这些以后，比如从跨到裆的一沉，身体完成从跨到裆的下沉的快速下滑动，其他地方同时一到位，就完成了瞬间发力，
说到气沉丹田，这个词用在太极拳上并不准确，因为练出气来以后，这个气是存在于肚子的肉体上的，并不在肚子的内脏里，要想练出肚子的气来，必须把跨练开，使得肚子下沉，下沉后，如同被骨盆托住，如同肚子的肉体被外皮搂着并吊着，如同放在一个包裹里，拖住后，才能完成放松肚子的肉体，那莫气才能练到肚子上，所以我一直强调，练太极拳绝不准练肌肉力，一旦练肌肉力，气就不能练出来。
结合动作，练拳时，绝不能想气，气是不求自到的，只想着动作要求即可，因为没练出来时，并不知道气由哪来、再到哪去，有人说气沉丹田，属于人云亦云的说辞，不准确，经不住推敲。
说到气，练到一定程度，出了脑袋外，其他地方肉体都有气，并不单独存在于肚子，练出松沉劲以后，气也就练到身上了，到一定程度，只要大脑一想，身体一松，包括沉劲、气，就会瞬间上身，达到一种太极的状态劲。
就肚子而言，气是存在于肚子的肉体里，由于肚子的肉体是圆的，气充满肚子的肉体后，才能感觉肚子像球一样，会随着动作转。
说道后蹬脚，练拳时不要想着蹬脚，就想着松回来、再松出去即可，这样就会慢慢的把松沉劲越练越足，并成为一种习惯，练拳时一旦想着蹬脚，就会造成由脚到跨部的用力，又会回到用肌肉力的状态，一旦跨用肌肉力，就会造成裆的铲劲丢失，发人就会发不出去。
用的时候，抓住时机，就想着身体往前冲，手往前伸就行了，由于平时已经练整了，那莫其他地方包括蹬劲自然的就会随上。
至于反打太极拳，应该说要想全面的掌握太极拳，并运用熟练，就应该把所有动作反练，比如如果只会右挤，一旦遇到左挤的情况就会没办法了，由于身体是左右对称的，沉劲也是不分左右的，左边有的，右边也应该有，所以不但要反练，而且还要像正练一样加强反练。
这里还要提醒一句，练太极拳只按照要求练即可，不要多想，想多了反而有害。
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