如何甩掉脂肪肝帽子的13条“护肝
对于脂肪肝的治疗，临床尚无对症药物，现有的治疗方案多以 降血脂为主，对患者带来极大的毒副作用。因此综合疗法是当前治 疗脂肪肝的最佳治疗方案。在过去的一二十年中，一些肝癌高发地区，采取一级预防措施， 肝癌发病率和死亡率均明显下降。 二级预防可概括为“早期发现、 早期诊断、早期治疗”。三级预防就是临床积极治疗。(1)治疗肝病第一步从禁酒开始。对饮酒量和肝脏障碍两者关 系的研究表明，每天喝酒160g，长期下来将对肝脏造成严重伤害， 但是每天喝酒少于80g不会对肝脏造成损伤，而多于80g少于160g 则要由本人的体质和饮食状况决定。 酒精性肝脏障碍中除了脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化外，还有酒精性...全部
对于脂肪肝的治疗，临床尚无对症药物，现有的治疗方案多以 降血脂为主，对患者带来极大的毒副作用。因此综合疗法是当前治 疗脂肪肝的最佳治疗方案。在过去的一二十年中，一些肝癌高发地区，采取一级预防措施， 肝癌发病率和死亡率均明显下降。
二级预防可概括为“早期发现、 早期诊断、早期治疗”。三级预防就是临床积极治疗。(1)治疗肝病第一步从禁酒开始。对饮酒量和肝脏障碍两者关 系的研究表明，每天喝酒160g，长期下来将对肝脏造成严重伤害， 但是每天喝酒少于80g不会对肝脏造成损伤，而多于80g少于160g 则要由本人的体质和饮食状况决定。
酒精性肝脏障碍中除了脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化外，还有酒精性肝纤维症等。这些病的治疗无 一不是从禁酒开始的。肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝。 脂肪肝只要禁酒后4 ~6周就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就 会纤维化。
这种病也以戒酒为治疗根本。原因出在酒上，必须严格 实行戒酒。(2)有规律地生活对脂肪肝患者有重要意义。在综合疗法中， 积极发挥患者的主观能动性，合理安排工作与休息，有规律地生活 是保证康复的首要前提。
大家都知道，脂肪肝患者免疫功能偏低。 而调整免疫功能须从多方面着手，患者也要发挥主观能动性，配合 治疗，中医学主张“扶正培本”就是这个道理。如患者起居正常， 吃饭、睡眠、学习、休息、工作、活动都有一定规律，按部就班， 养成习惯，适当进行户外活动，如轻微的劳动、散散步、练练太极 拳等，同时保持精神乐观、情绪稳定，则有助于增加食欲，增强体质, 提高自身的免疫功能，促进机体新陈代谢的正常进行，这样对脂肪 肝的恢复就起到了很大的推动作用。
前面我们也曾提到，生活有序， 在大脑皮层就会形成相应的条件反射，以保证内脏器官有条不紊地 工作，促进肝脏功能早日恢复正常。(3)充足的睡眠对脂肪肝患者有特殊意义。临床观察发现，多 数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。
因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要 性。休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、 蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息 可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供 给，促进肝细胞的康复。
据日本学者观察，肝脏的血流量在立位 时比卧位时减少40%，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少 80% ~85%。肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。但对所有的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重患者的精 神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的 新陈代谢。
当然，万事万物都是过犹不及。久卧会造成新陈代谢下降， 营养障碍，气血不畅，筋脉不舒。所谓“久卧伤气”就是这个道理。保证充足睡眠的同时，应注意与之有关的一些事项：晚睡前切 勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。
晚饭宜清淡，切勿过饱。人睡前用 温热水泡泡脚，做几节保健按摩操都有利于人睡，保证睡眠充足。 睡眠姿势一般以右侧卧位为佳，可使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动 排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。
一些不符 合睡眠卫生的方式如张口呼吸、蒙头大睡等也应避免。总之，睡眠 是人体的基本生理需要，过之有余，差之不足。对于肝病患者，只 有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定，提高抗病 能力，使病情日趋康愈。
(4)吃荤食后立即饮茶。一些人吃完肉蛋、鱼等高蛋白、高脂 肪的荤食后，为去油腻，习惯立即喝茶，有些人还喜欢喝浓茶。这 种做法是不对的，不符合科学道理2茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白 质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质使肠蠕动减慢，容易造成便秘，并 且增加了有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，容易引起脂肪肝。
(5 )脂肪肝患者应该多吃维生素。肝脏同维生素的代谢也有关系。很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，功能下降，维生素的代谢功能当然也会下降。肝脏出现障碍后即使吃很多的维生素剂，他们也因为无法被代谢而不能转化成对人体有用的成分。
这样发展的结果就是维生素缺乏症。所以维生素缺乏症有时也是表明肝脏障碍的指标。这样说来，难道肝脏有障碍的人不管吃多少蔬菜和水果，努力摄人维生素也都是没用的吗？当然也并非如此。因为即使肝功能下降，维生素也并不是完全不会被代谢了，所以只要摄取比平时更多的维生素，还是可以补充维生素不足的。
另外，多吃蔬菜和水果也有助于大便畅通，对脂肪肝者来说是很重要的。(6)脂肪肝患者不宜多吃大蒜。大蒜性温、味辛辣，具有行滞气、暖脾胃、解毒杀菌等药用功效，中医常用来治疗院腹冷痛、泄泻、痢疾、百日咳、痈疽肿毒、白秃癣疮等病症。
现代医学分析研究证明，大蒜的有效成分具有较强的抗细菌和抗真菌作用。临床用于治疗菌痢、阿米巴痢疾、流行性脑脊髓膜炎等疾病都有良好的疗效。但是，大蒜里含的某些成分，对胃肠道有刺激作用，可抑制胃消化酶的分泌，影响食欲和食物的消化吸收。
大蒜中的挥发油可使血液中的红细胞、血红蛋白减少，严重时还会引起贫血，这对于脂肪肝患者的治疗和康复是不利的3所以，脂肪肝患者在患病期间应少食用大蒜。(7)脂肪肝患者要保持大便通畅。肝脏是解毒的器官，具有重要的解毒功能，即体内代谢产生的毒性物质如氨、胆红素、某些激素以及服用的某些药物、酒精等，都要经过肝脏处理，变成无毒或微毒、易于溶解的物质，最终从尿或大便中排出体外。
同时，一切在胃肠道内消化吸收的物质，都要经过门静脉运送至肝脏加工。很多食物和药品，在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。当肝脏有病时，解毒能力相应下降。患者如伴有便秘，由于肠道内细菌繁殖增加，毒性物质会大量产生，迫使肝脏负担加重，以致 延缓肝脏功能的恢复。
因此，脂肪肝患者必须保持大便通畅，防止习惯性便秘，以利 毒性物质从体内排出，减轻肝脏的负担。保持大便通畅，就应尽量 多吃含纤维素较多的食物，吃洗净的水果、蔬菜，同时补充充足的 水分。由于人体缺乏纤维素酶，在肠内不被吸收的纤维物质就会刺 激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便发生。
据观察，人们吃富含纤维 素的食品，12 ~14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小 时以上。而且，纤维素还会维护肠道菌群生态，限制某些肠道菌的 增长，使二次胆汁酸降低。另外，要养成定时排便的习惯，以早上 为宜。
在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次，从左右肋缘分 别向左右下腹按摩10次，均会使排便更容易。(8)颜色有利于治疗肝病。研究发现，粉红色的灯光可使肝性 发怒的患者镇静；粉红色的小屋可减少镇静剂用量，并协助狂躁和 肝性脑病先兆的患者平静；涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝 病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感；户外的绿色树荫、嫩绿草坪、 风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。
正在 自我疗养的肝病患者可以有目的地选择有利于自己的色彩和环境。 对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，欣赏一下大自然秀美的风光,可以辅助病情的治疗。(9)食醋对脂肪肝患者有好处。人们在日常生活中做一些美味 佳肴，往往离不开醋。
比如做鱼时加些醋，可以去掉鱼腥味；在肉 中加些醋再蒸煮，可以使肉较易煮熟。有些食物加了醋之后，不仅 可以增加其色香味，还有利于消化吸收，比如炖排骨汤时，加点醋 可以使骨头中的钙、磷等物质溶出，有利于人体充分吸收；夏天吃 凉拌菜加些醋可以杀菌。
中医学认为，酸能人肝，酸味的东西对肝 炎患者来说，有降低转氨酶的作用。有些脂肪肝患者常常胃口不好， 用醋调味，可以开胃健脾，激发食欲。但食醋一定要适量，一旦食用过量，会使疗程相应延长，超过 一定限度，不利于肝细胞的再生修复。
(10)脂肪肝患者不宜大量吸烟。吸烟有害，目前已尽人皆知。 但仍有大量的吸烟者不顾损害自身和他人的健康，坚持吸烟陋习， 后果可想而知。吸烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种 有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度 的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
大家都知道， 尼古丁（烟碱）在体内积累的量越大，对人体的毒害也越大。一支 烟中含的烟碱，可杀死二只小白鼠；40支烟的烟碱就可以成为一个 中等体重的成年人的致死量。作为解毒器官的肝脏，得了脂肪肝后 其解毒功能已经下降，而大量的尼古丁在体内蓄积又加重了对肝脏 的损害，肝脏要想充分发挥其解毒功能就显得心有余而力不足了。
另外，脂肪肝患者往往肝内微循环不畅，有瘀滞现象。而尼古 丁又可损害循环系统，不但可以使血管痉挛，还可以使血液的黏稠 度增加，导致体内微循环障碍。同时，吸烟时大量吸入一氧化碳， 会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧血症。
因此，乙肝患者 大量吸烟，可加重肝内微循环障碍，并使肝脏供血供氧不足，进一 步加重肝脏的损害，使病情恶化。还值得一提的是，吸烟还能大大降低人体免疫反应，容易感冒而引起各种疾病。对于脂肪肝患者，更增加了感染各种疾病的机会，使得可能康复的身体功亏一篑。
当前，有识之士大声疾呼抛弃吸烟这个不良嗜好，戒除烟草危害。(11)肝病患者不应限制饮食，营养全面最重要。过去脂肪肝的饮食疗法与现在不同，过去限制脂肪和蛋白质的摄人，尤其认为脂肪对肝脏非常不好，应严格限制。
可是现在，对摄取脂肪不像过去那样敏感，基本上是高蛋白质、高热量、高维生素的饮食。脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难根除。(12)脂肪肝患者不宜长期看书、看电视。多数脂肪肝患者都知道，他们从生理上讲，机体的免疫功能及抵抗力均不如常人，因此，要求应比正常人更注意劳逸结合和休息。
平素适当地看看书，休闲时看看电视，只要时间不过长，对于消除疲劳、放松精神是有益的。但不能错误地认为，坐着或躺着看书、看电视，人体并没有运动，这就是休息，时间长一点也无所谓。因为长期过多地开目动神，看书读报、看电视乃至实验劳作、埋头案桌，常常会 影响肝脏功能，影响身体的康复。
在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到 保护眼睛。；生活中看书劳作超过1小时者应视远景5 ~10分钟作为 休息；搞研究或绘画、雕刻、使用电脑的人员劳作超过1小时应闭 目养神10分钟以作休息；埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪 或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。
实际上，眼睛的疲劳和脑 力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。 另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是 有害而无益的。喜欢看书、看电视的患者，不妨改变一下您的爱好。
空闲时间养花赏花，养养金鱼，喂喂小鸟，去公园散步，河边钓鱼， 听听音乐，打打太极拳……不仅能防止过长时间地看书及沉于电视 之中，更能使您精神放松，恢复体力，达到养心和保肝的目的。(13)肝炎患者多听点音乐好。
音乐是一种特殊的语言，人们通 过音乐陶冶情操，从音乐中获取力量。音乐不仅是一种艺术享受， 更重要的是音乐可以影响情绪。多少年来，人们普遍认为音乐有神 奇的疗效，和巨大的感染力，其本身就是用有组织的乐符来表达人 们内心感情的一种语言。
近年来，音乐越来越多地服务于个人的需要， 对肝炎患者而言，音乐可调整人的心理，而心理状况与肝脏功能恢复密切相关，音乐可建立信息沟通，对人的高级神经活动和人的大 脑边缘系统及脑子网状结构有显著影响，而边缘系统对调整人体内 脏生理功能有重要作用，能促进分泌一些有益健康的激素、酶和乙 酞胆碱等物质，协调身心健康，使人的精神世界发生变化。
当人的 听觉器官感受到不同的音乐旋律时，能减轻脂肪肝带来的压抑、消极、 悲观、抑郁、焦虑不安、失望、对前途没信心等异常心理。庄严的 旋律赋予人丰富的想象，悠扬的乐曲促使人身心向上，轻快、抒情 的音乐让人愉快地休息。
正如天文学家毕达哥拉斯说“如果我把各 种优美的音调融合在一起，就能使各种莫名其妙的妒忌行动等缺点 转化成优点。”音乐可以提高人的精神素养，缓和紧张心理，还可 激发人的心理潜力，使患者感到喜悦，兴奋、愉快，调动人的各系 统正常功能，促进消化道活动，安定患者的情绪。
悦耳的音乐，传 入大脑后，对神经系统是一个良好的刺激，而起到加速排除体内废物， 有助于脂肪肝的治疗。音乐能使人焦虑消失，更珍惜生命，给人带 来勇气和力量，音乐与肝炎患者相伴，无疑能提高肝炎的治疗效果。
音乐可使患者发泄淤积郁闷的情绪；有人认为音乐的某些旋律或节 奏可以教育人，改变人的脾气和情绪，恢复内心能力和谐，还具有 控制和稳定人的情绪的功能，故脂肪肝患者多听点音乐大有好处。收起
