化解情绪有哪些方法?
情绪的困扰,有时是任何人都无法避免的,只是当负面情绪来临时,你要如何淡化它、化解它、转移它,使它不致对你和腹中的胎儿造成伤害,才是最重要的课题。在此我提出下述七法,供大家参考。一、 转移法。遇到情绪不好时,不要一直去想烦恼和痛苦的事,把它转移开来,换个快乐的事情想。 比如看电视,当我们不喜欢看这一台时,就会按下遥控器,换到我们喜欢的台,选择我们喜欢看的节目。负面的情绪和念头,也可以试试按这种方法转换。二、 阻断法。遇有不好的念头来袭时,立刻停止去想,关闭这条思路,如同看电视一样,遇到不好或恐怖的画面时,干脆把它关掉。 但此法说来容易做来难,只可暂用,其后仍需把思绪转移到其他事物上,如绘...全部
情绪的困扰,有时是任何人都无法避免的,只是当负面情绪来临时,你要如何淡化它、化解它、转移它,使它不致对你和腹中的胎儿造成伤害,才是最重要的课题。在此我提出下述七法,供大家参考。一、 转移法。遇到情绪不好时,不要一直去想烦恼和痛苦的事,把它转移开来,换个快乐的事情想。
比如看电视,当我们不喜欢看这一台时,就会按下遥控器,换到我们喜欢的台,选择我们喜欢看的节目。负面的情绪和念头,也可以试试按这种方法转换。二、 阻断法。遇有不好的念头来袭时,立刻停止去想,关闭这条思路,如同看电视一样,遇到不好或恐怖的画面时,干脆把它关掉。
但此法说来容易做来难,只可暂用,其后仍需把思绪转移到其他事物上,如绘画、书法或运动等。三、 走避法。一般人遇到工作压力太大、情绪郁闷时,会休个假,外出散心或出国旅游等,孕妇不妨也采取此法,外出走走,或到亲朋好友家聊聊天,以缓解不好的情绪。
四、 压抑法。也就是忍法,旧社会的妇女,都认为忍是无上妙法,曾有一副对联是这样写的“忍一时风平浪静;退一步海阔天空”。但从病理学的观点看,很不可取,情绪长期压抑不得纾解,势必会影响激素的分泌,妨碍到胎儿的情志发育。
五、对冲法。《内经•阴阳应象大论篇》认为人的五种情志,分属五脏管控,心主(掌控)喜,恐胜喜(恐惧能胜欢喜);肝主(掌控)怒,悲胜怒(悲伤能胜发怒);脾主 (掌控)思,怒胜思(发怒能胜思虑);肺主(掌控)忧,喜胜忧(欢喜能胜忧愁);肾主(掌控)在怀孕的过程中,胎儿吸收母体内的血液,依赖母血中的铁质来造血。
恐,思胜恐(沉思能胜恐惧)。此种对冲法,是以他种情绪来冲淡另种情绪,例如恐胜喜,是指一个人正在为一件事高兴得不得了,忽然有件恐惧的事情发生,他的喜悦必然立即消失,以上对冲法除非身不由己的自然发生,最好不要以人为的方式尝试,但可以用人为的方式使人开心,以减轻心情苦闷。
六、 请教他人。当某种不好的情绪纠缠你时,不妨请教你信赖的医生或亲友,请他给你一些应对之道。七、 信仰法。当你无法解脱时,不妨寻求宗教信仰来安定情绪。收起