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首次到美国留学时差问题该如何解决?

首次到美国留学时差问题该如何解决?

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2017-06-06

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    首先要了解的是让身体立刻做12个小时的调节肯定是很痛苦的。所以重要的是这种调节要循序渐进,身体才不会提抗议。具体怎么做呢?简单地说,就是从出发前要做一个“晚睡晚起”的人,到了美国立刻变成一个早睡早起的人,从而尽量减少需要的生理时间调节的跨度。
     为你总结名校申请经验,《谁说申请高手没有秘密》名师为你解开申请密码   具体怎么操作呢?那么他需要做这几步:   1、在前往美国前的前几天,争取把睡觉时间延迟几小时,比如到2点,然后9点起床。
    做一个“晚睡晚起”的人。   2、出发当天,无论飞机的时间多早,前一晚都不要提前睡,而是压到2点,这样,在十几个小时的飞行中,正好可以补充睡眠。注意:有些资料上介绍飞行时不要睡眠,到“正常”时间才睡是对身体很不厚道的做法,这是不可取的。
  事实上,只有多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小。     3、到美国后,当天尽量不要安排工作或旅游,到了下午一定会困了,因为这相当于是中国的后半夜,可以考虑美国时间下午6点睡,早上4点起,这相当中国的凌晨6 点睡,这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已。
  这个跨度非常之小,身体不会有大反应。当地时间第二天早上4点起来后,可以干些别的事情,然后8点钟正常出门去工作或旅游。       留学签证季悄然来袭,《玩转留学签证》帮你从容应对   4、 在美国的第2天,由于前晚睡眠比较充足,一共睡了10个小时,因此到下午6点时不一定很困,可以考虑晚上8点睡,早上6点起床,干点别的事再出门。
     5、同理第3天,由于前一天有10个小时的睡眠,上床时间可以继续延后至晚上10点,早上8点起床,至此,生理时间已完全调节正常。

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