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鱿鱼有什么营养价值?小孩可以多吃吗?

我喜欢买市场上那些冰冻的鱿鱼炒菜吃,小孩也喜欢吃,但我又怕他吃多了不消化,鱿鱼到底有什么营养价值?小孩子可以经常吃吗?

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2007-09-14

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    鱿鱼,也称柔鱼、枪乌贼,营养价值很高,是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同,都是富含蛋白质、钙、磷、铁等,并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。
   ≮功效≯ 鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。  鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外,还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可抑制血中的胆固醇含量,预防成人病,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。
  其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。 ≮适用人群≯ 一般人均能食用。   ≮适用量≯ 每次30~50克。
   ≮特别提示≯ 鱿鱼须煮熟透后再食,皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分,若未煮透就食用,会导致肠运动失调。鱿鱼之类的水产品性质寒凉,脾胃虚寒的人应少吃。鱿鱼含胆固醇较多,故高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。
    鱿鱼是发物,患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。 鱿鱼是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。鱿鱼的营养价值很高,富含人体必需的多种氨基酸,且必需氨基酸组成接近全蛋白,是一种营养保健型且风味很好的水产品,其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。
        每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉的40倍、全脂奶的44倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7。  7倍、豆制品的615倍,并从胆固醇含量的角度得出“吃1口鱿鱼等于吃40口肥肉”的结论。
  基于鱿鱼的胆固醇含量较高,人们担心食用后血液中胆固醇值增高,不敢食用。      湖南湘雅医院营养科刘菊英教授说,现代医学通过研究发现,鱿鱼中虽然胆固醇含量较高,但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸,而牛璜酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。
    只要摄入的食物中牛磺酸与胆固醇的比值在2以上,血液中的胆固醇就不会升高。而鱿鱼中牛磺酸含量较高,其比值为2。2。因此,食用鱿鱼时,胆固醇只是正常地被人体所利用,而不会在血液中积蓄。
        牛磺酸有以下作用:1。调节血糖,降低血液中的胆固醇,保肝利胆,防治胆结石;2。  可抑制血小板聚集,降脂降血压效果较好,可用于预防和治疗高血压;3。保护视力,促进幼儿大脑发育;4。
  调节内分泌系统,增强免疫力,还可抗心律失常,起保护心肌的作用。

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