有什么好办法可以解决失眠啊？
你好这位朋友：先祝你身体健康快乐： 大多数人的失眠是由压力过大造成的，这些压力可以是来自各方面的，工作、学习、婚姻、家庭等等。正是由于面临的压力过大，致使工作学习高度紧张，身体神经系统也保持紧张状态，睡觉之前还没有放松下来就意味着睡眠会很糟糕。 所以消除压力是解决失眠的重要步骤。那么怎样消除压力? 首先，做喜欢做的事：无论是工作还是学习，每天都应该抽出一小段时间来放松自己的身体和精神，可以到室外走走，呼吸新鲜空气，也可以跟朋友间轻松地聊聊闲话，总之，这一小段时间里都仅属于你一个人的，想干嘛就干嘛去吧。 其次，知足常乐：每个人都有不足之处，每个人都有做错事的时候，每个人的能力都...全部
你好这位朋友：先祝你身体健康快乐： 大多数人的失眠是由压力过大造成的，这些压力可以是来自各方面的，工作、学习、婚姻、家庭等等。正是由于面临的压力过大，致使工作学习高度紧张，身体神经系统也保持紧张状态，睡觉之前还没有放松下来就意味着睡眠会很糟糕。
所以消除压力是解决失眠的重要步骤。那么怎样消除压力? 首先，做喜欢做的事：无论是工作还是学习，每天都应该抽出一小段时间来放松自己的身体和精神，可以到室外走走，呼吸新鲜空气，也可以跟朋友间轻松地聊聊闲话，总之，这一小段时间里都仅属于你一个人的，想干嘛就干嘛去吧。
其次，知足常乐：每个人都有不足之处，每个人都有做错事的时候，每个人的能力都有一定限度，所以不要埋怨自己为什么这方面做得不好，不要对自己要求太高，要知道，正确给自己定位，就会让自己的正能量发挥出来。
知足常乐，是一种心态，一种不要求十全十美的健康心态。常保持这种心态就会让自己的烦恼少一点，快乐多一点，埋怨少一点，赞许多一点。 后，可以通过交流消除压力：如果你感觉在工作或学习上压力较大，可以跟有经验的人请教，同时讲述你在这方面的压力，他们会很乐意与你这种好学的人沟通的。
睡前用热水泡脚，足浴能够治疗失眠，同时睡觉过程中注意足部保暖，能够保证睡眠质量，也对身体健康有利;睡前不完电子游戏，年轻人喜欢在睡觉前玩玩电脑等，时间长了大脑会过于兴奋，难以入睡;遵守二十分钟规则，即躺在床上二十分钟还没有睡意，可以起来干点别的事情，听听轻松的音乐，看看无聊的书;保证生活有规律，作息时间要科学，周末也不要懒床不起。
做深呼吸等放松锻炼，可以自我按摩。 ?失眠真的很痛苦 方法/步骤 ? 1 豆浆催眠 ? ? 睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。 ? 2 ? 生姜醋水泡脚治失眠 ? ? 每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。
连续泡脚半月后失眠可愈。 3 ? 莲子粥安心养神 ? ? 莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。 ? ? 香蕉可催眠 ? ? 失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
? ? 龙眼助人安神入眠 ? ? 龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。
服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。 ? ? 蜂蜜枸杞治失眠 ? ? 取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。
一个多月后可见效果。 ? ? 小米粥治失眠 ? ? 色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。 ? ? 小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
? ? 散步有助睡眠 ? ? 在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。 ? 室内通风可助入眠 ? ? 任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。
最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。 ? 梳头可助入眠 ? ? 由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
? 吃面包能让人入睡 ? 人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。 ? ? 喝牛奶治失眠 ? ? 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。
牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。 ? ? 棉花治失眠 ? ? 用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。收起
