女人更年期怎么控制脾气?
1 保持愉快的心境,尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情,要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源,防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候,要运用意志的力量,转移注意,把注意力转向其他事物或其他兴趣。
且记不要迎着刺激源,那样会增加更年期的神经失调,带来说不尽的烦恼。 2 饮食起居要有规律,不要暴食狂饮,也不要睡眠不规律。事实表明,规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。
除此而外,规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失。 3 适当的体育锻炼。体育锻炼是调节心理的重要方式。例如做广播体操、
打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等,都可以给人带来乐感,对稳定情绪,调节植物神经紊乱极为有益。
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