女人的更年期一般在几岁
女人的更年期与绝经期几乎同步出现。绝经期大约在女性月经来潮30年后出现,此时伴随体内卵巢萎缩,雌激素减少,更年期也慢慢来临。正常女性更年期的年龄一般在45—55岁左右,但那些孕育早、初潮年龄早、哺乳时间短、长期服用避孕药、不注重保养、压力大的女性,更年期甚至提前了10年。 而且更年期是一个循序渐进的过程,主要的标志是:停止排卵,出现绝经。此时去体检,你会发现这些女性体内雌激素水平大大降低,身体会出现一系列问题。 如何应付更年期不适?延缓更年期呢?多食大豆及豆制品、新鲜蔬菜和水果,如果女性更年期出现食欲不振、厌油腻,用红枣、桂圆加红糖,熬汤服,也可用红枣、赤豆熬粥食用,连服半个月。 ...全部
女人的更年期与绝经期几乎同步出现。绝经期大约在女性月经来潮30年后出现,此时伴随体内卵巢萎缩,雌激素减少,更年期也慢慢来临。正常女性更年期的年龄一般在45—55岁左右,但那些孕育早、初潮年龄早、哺乳时间短、长期服用避孕药、不注重保养、压力大的女性,更年期甚至提前了10年。
而且更年期是一个循序渐进的过程,主要的标志是:停止排卵,出现绝经。此时去体检,你会发现这些女性体内雌激素水平大大降低,身体会出现一系列问题。 如何应付更年期不适?延缓更年期呢?多食大豆及豆制品、新鲜蔬菜和水果,如果女性更年期出现食欲不振、厌油腻,用红枣、桂圆加红糖,熬汤服,也可用红枣、赤豆熬粥食用,连服半个月。
做好卵巢保养对缓解更年期症状也有很大帮助。建议女性朋友们服用含有天然雌激素的保健品或者食品。如金巢宝胶囊:主要成分:碳酸钙、壳聚糖、淫羊藿、大豆异黄酮、墨西哥野生山药提取物、泰国果芋等“女性天然滋养”稀有成分。
对更年期女性给予充分理解和关怀,消除其紧张情绪。 坚持晨练,方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,适用于男性更年期综合征者。 读书疗法:有人提倡让更年期综合行者多读书,阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节,另外多看些杂志、小说、名人轶事,多听音乐,多参加集体性文体活动等,目的是转移病人的注意力,潜移默化,逐步消除其症状。
女性更年期症状患者适当服用谷维世、安定,以控制心慌、烦躁等症状。白萝卜:长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之。大豆异黄酮:它是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。
因此每天喝500毫升豆浆、食用100克以上的豆制品或吃内含丰富大豆异黄酮的金朵康,它是由科豪公司联合中国中医研究院的数十位志愿者专家,以补肾、养巢,平衡雌激素为重点,在朵康胶囊的基础上,提取第三代复合植物雌激素,特含双黄酮配方,双倍功效,双向调节,可全面改善女性月经紊乱,提前绝经,推迟绝经期,改善失眠烦躁、阵热潮红、性欲低下等症状,对内分泌系统有良好的调节作用。
补充维生素:可以在以下食物中摄取,全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。在合理饮食的同时心理治疗也不能少,由于更年期是每人都要经历的,所以不必担心。
而且要保持良好的心态。平常闲暇的时间可以适当做些户外运动,不仅可以促进血液循环,还可以放松身心。 增加钙的摄取量,补充维生素D,以增强钙的吸收。多参加户外活动,多晒太阳,让骨质经常受到应力刺激,吸收足量的钙保持强壮,并预防骨质疏松。
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