女人的更年期一般在几岁

    女人的更年期与绝经期几乎同步出现。绝经期大约在女性月经来潮30年后出现，此时伴随体内卵巢萎缩，雌激素减少，更年期也慢慢来临。正常女性更年期的年龄一般在45—55岁左右，但那些孕育早、初潮年龄早、哺乳时间短、长期服用避孕药、不注重保养、压力大的女性，更年期甚至提前了10年。
    而且更年期是一个循序渐进的过程，主要的标志是：停止排卵，出现绝经。此时去体检，你会发现这些女性体内雌激素水平大大降低，身体会出现一系列问题。    如何应付更年期不适？延缓更年期呢？多食大豆及豆制品、新鲜蔬菜和水果，如果女性更年期出现食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，熬汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服半个月。
    做好卵巢保养对缓解更年期症状也有很大帮助。建议女性朋友们服用含有天然雌激素的保健品或者食品。如金巢宝胶囊：主要成分：碳酸钙、壳聚糖、淫羊藿、大豆异黄酮、墨西哥野生山药提取物、泰国果芋等“女性天然滋养”稀有成分。
    对更年期女性给予充分理解和关怀，消除其紧张情绪。    坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，适用于男性更年期综合征者。
    读书疗法：有人提倡让更年期综合行者多读书，阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节，另外多看些杂志、小说、名人轶事，多听音乐，多参加集体性文体活动等，目的是转移病人的注意力，潜移默化，逐步消除其症状。
        女性更年期症状患者适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等症状。白萝卜：长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。大豆异黄酮：它是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
  因此每天喝500毫升豆浆、食用100克以上的豆制品或吃内含丰富大豆异黄酮的金朵康，它是由科豪公司联合中国中医研究院的数十位志愿者专家，以补肾、养巢，平衡雌激素为重点，在朵康胶囊的基础上，提取第三代复合植物雌激素，特含双黄酮配方，双倍功效，双向调节，可全面改善女性月经紊乱，提前绝经，推迟绝经期，改善失眠烦躁、阵热潮红、性欲低下等症状，对内分泌系统有良好的调节作用。
        补充维生素：可以在以下食物中摄取，全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。在合理饮食的同时心理治疗也不能少，由于更年期是每人都要经历的，所以不必担心。
  而且要保持良好的心态。平常闲暇的时间可以适当做些户外运动，不仅可以促进血液循环，还可以放松身心。      增加钙的摄取量，补充维生素D，以增强钙的吸收。多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。
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