谁能告诉我快速练出腹肌的方法还有手臂💪求指教求指教简单易操作?
被*** 2013-08-01 14:44:22 举报
就是仰卧起坐就可以 一定要坚持
练腹肌你就仰卧起坐吧
训练没有速成的,最重要是皮脂要薄,有氧运动很重要。
腹肌很容易啊 最有效的就是仰卧起坐 动作一定要标准 然后第一天先做10个 第二天就做20 这样每天增加的练 按自己的要求加咯(一定要坚持) 手臂的能的话用哑铃 没有俯卧撑也是可以的 按之前的方法就可以了
仰卧起坐嘛,多找视频练习就OK了!!
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