有什么方法可有效改善睡眠?
你*** 2018-09-05 21:30:15 举报
1 睡前饮一杯热牛奶。 2 睡前4~6个小时内避免情绪兴奋。 3 让卧室温度保持在18℃~22℃之间。 4 中医传统理论讲究“头凉脚热”,夏天可以用冰枕、玉枕,冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。 除了丰富全面的营养和充足的睡眠之外,也要注意室内的清洁,加强锻炼等。