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改善睡眠

如何通过自然方法改善睡眠？
2013-03-04 15:24:45 举报
好评回答
睡觉前一个小时进行强度大点的运动，然后睡前喝一杯温开水（牛奶没用），很快就睡着了。
睡觉的本质其实是解决生理疲劳问题。
2013-03-04 16:14:39 0 评论
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全部答案
2013-03-04 21:10:34
举报42 评论 
一、饮食上以清淡营养的素食为主，素食素心。
二、睡前一定不要思虑过度，同时营养一个舒服的睡眠环境。
三、作息要有规律，保...[展开]
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2013-03-04 16:22:43
举报24 评论 
保持生活的规律性,多培养兴趣,白天兴奋得好夜里才能睡的熟.睡前喝热牛奶,不要看电视,上床后即关灯睡觉.
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