其他回答

• 1*** 2007-01-25 18:00:18

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      喝水一般是根据需求量的，也就是运动排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充体液，才能维持体内的水平衡。而你运动少排汗自然也少，很自然就只能多跑跑了。不过这对你排除体内的“垃圾”有好处的，也能有效防止肾、膀光结石的发生，还能“滋润”皮肤，使皮肤有光泽。
     正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每释放1千卡热量大约需水 1 毫升，故一般成年人大约需要2500毫升的水，消耗热量越多，需水量越大。   　　如果你运动排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充体液，才能维持体内的水平衡。
    当然喝水也要讲科学，运动专家建议： 　　1。 一次不可喝得太多，特别是 运动后，要少量多次饮水。 　　2。 每天喝水5大杯。 　　3。 每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯，各约300毫升，全天900毫升，不加或糖少加糖。
       。 [展开]