健身锻炼有什么好处？
锻炼可以提高呼吸系统功能．使呼吸强度加大，呼吸频率减慢，使人体能承受更大强度的运动和劳动负荷；也能使肌肉更加丰满有力．关节更加牢固、灵活，骨骼更加坚硬，韧性更强。通过锻炼可以加强女性骨盆部的肌肉。
有助于以后的分娩。
锻炼还可以增加肌体的耐受力，这也有利于肌体对不良环境的适应．同时也有利于女性的分娩．锻炼增加人的性欲以及对性的敏感性．使夫妻能从性生活中得到更多的乐趣。
锻炼虽能给肌体带来许多好处，但是由于不当的锻炼也能使肌体受到损伤。
为了避免不应有的伤害，注意在暇炼时应采取积极主动的方式锻炼．冈人而异、量力而行。同时应注意锻炼过程中循序渐进，持之以恒．
全面锻炼．。
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健身锻炼，应该贯穿于人的一生之中。人们通过锻炼达到健身的目的，也可以通过锻炼达到重塑体形的目的。健身可强健人的身体或健全人的体格。由于两性存在着生理上的差异，因此应选择适当的健身手段。
如女性在速度、力量和耐力上与男性相比有很大的差距．因此应选擇有利于提高女性身体机能的运动项目，使其全身及腰背部和底部肌肉协调均匀地发展．保持女性健美的体形，维持子宫的正常位置。 女性在锻炼中应注意对运动量和时间的限制，防止出现运动过量或运动损伤。
锻炼对人体是如此重要，那么锻炼是怎样提高人们身体素质的呢?锻炼可以改善神经系统的功能，使其反应灵活迅速．准确协调。我们通常在观
看体育比赛时。被运动员那精细、微妙的动作所折服，这是其长期刻苦训练的结果．当然常人健身是以健全体魄为宗旨，但经常锻炼则可使肌体反应更敏捷、灵活。
锻炼可以消除脑细胞疲劳，提高学习效率以及增强大脑活力，有效推迟大脑细胞的衰老。
锻炼可以增强心脏功能，使心肌更厚实。肌肉纤维更丰满．心脏收缩更有力．每次搏动功能输送更多的血液；能使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加。
提高血管功能，改善微循环功能。总的说来，可以提高血液的输送氧气和养分的能力。
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