怎样锻炼腰肌?
除了大雁飞和小雁飞的锻炼以外,平时也要注意:吃饭不能吃的太饱,八分饱最宜;饭后不能立即就坐,应该适当的走动,久坐后也应适当的活动,一般坐一小时就应活动几分钟;男士的皮带或女士穿牛仔裤时腰部不能太紧;还有就是坐姿要正,这样不但对你的腰有好处,对你的背、颈椎甚至是视力都有好处。
游泳是一种能让全身都能运动起来最好的运动方式,但因条件有限,对许多人来说是比较困难的,所以我发明了一种旱泳方法,即在家里或办公室做游泳或划船的姿势,至少300下,对腰或肩轴的锻炼效果很好,我试了有半年了,真得不错。
仰卧起坐
练习大雁飞或小雁飞。就是伏卧在床上,同时抬头和抬脚。 祝你健康!
枫林晓光朋友说得对
呼拉圈。
产地证是一种用于确认产品原产地的证明文件。根据不同的产品和国家,产地证...