答: 有氧运动法: a 体育运动:仰卧起作20个一组每天最少做4组!经常游泳,因为每游30分钟就可减1100千焦的热量。效果比较好但相对枯燥! b 舞蹈运动:肚皮舞(环保,科学)强力推荐(推荐指数5颗星) 抽脂减肥药瘦腰法: 这个呢就比较快拉!一周左右就能看到效果,但要受点皮肉之苦,当然值得一提的是做这种手术不能涂便宜到一些小整容中心,不然可能会适得其反,因为这个可能会有点风险,需要资金和勇气,而且药物副作用大(推荐指数2星)
答: 锻炼身体最好在傍晚 许多人认为,早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间,甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出,早晨锻炼身体不利于健康,其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查, 显示许多早晨进行训练的游泳运动员,在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究,他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素,体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质,还常常因皮质激素而促使血压升高,同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧,因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。 不仅如此,《运动医学杂志》还报道,人们在晨练之后,唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度,因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢,将会使人更容易被病毒感染。由此研究者们得出这样的结论:人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内,人体内的皮质激素含量最低,而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的,锻炼身体,最好在傍晚进行
减肥/塑身
答: 很多家长和学生抱怨说:学习任务重,休用时间不多,没时间锻炼。美国 的一项研究发现:饭后45分钟左右,以每小时4. 8公里的速度散步20分钟, 热量消耗得较快,有利于减肥;另外还有一项研究证明:以每分钟100~120 步左右的速度来步行,每日30分钟,可让腰部肥胖的女性,在2~3个月内平 均减去2千克,腰围缩小3厘米左右。从这些研究结果我们可以看到,家长 利用上下学或晚饭后的时间安排孩子行走锻炼应该是可行的,它既不会因锻 炼额外花掉很多时间,也不会对学习产生负面影响。
儿科
答: 去跑步。唯一的办法就是跑步和适当控制进食 每天坚持跑20公里。一个星期就会见到效果了。而...
答: 你好,很高兴能帮你解决问题,我真的有一个方法,既不花钱又不会太费力,时间可以自己安排,而且...
保健养生
答: 以下是我总结的经验--减肥贵在坚持: 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——润肠排毒...
答: 如果想减肥成功,首先楼主要树立一个减肥的目标,然后就是去实施,实施的过程中可以考虑...
答: 这样看你并不胖,不要盲目减肥,每天坚持运动,在漂亮的基础上增加了活力,又苗条了身材,还强健...
答: 饮食与健康已是现今女性生活中的重要一环,怎样吃得健康有营养又能保持身材才是最高学问。让我们...
答: 凡是靠的是毅力。不管做什么运动 每天坚持 总会有效果
答: 如果你受得了姜的味道的话,可以喝姜茶水。 生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧...
上网帮助
答: 减肥最健康有效的方法是低热量均衡营养饮食,保证一天摄入的热量低于消耗的热量,细胞在营养均衡...
答: 一般的说,傍晚比较好,早晨锻炼不是太好。 首先,早上是刚从睡眠中醒来,人的体温比较低,各...
健身
答: 减肥主要还是通过合理的低脂饮食,以及适当的体育运动来实现,可以跑步,跳绳等。
答: 健身专家指出,尽管低强度的锻炼能够提高脂肪的消耗率,但是高强度的锻炼可以从总量上消耗更多的...
答: 上肢和下肢的运动都能锻炼,别忘记问商家要一份专业的教程,跟着练,我老婆淘宝买的堡威椭圆机,...
答: 在最短的时间减肥那取决于你的运动量 最健康最科学的减肥方式就是节食和运动 这两样缺一不...
答: 瑜珈见效点:全身来自印度的古老法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持...
答: 快速减肥的合理饮食 控制热能摄入。根据肥胖程度,每日热量摄入比平时减少500一10...
答: 有的,我试过。不妨你试试
答: 只能起到减少脂肪的做用,不能强身键体,强烈推荐主动运动
答: 减肥最好的方法当然是运动。我也是通过运动从140减到110的,是用了一年的时间。我每天晚上...
答: 每天坚持锻炼半个小时就会有减肥效果的。
答: 单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪,每天必须连续运动45分钟以上才能见效,这不是一般人...
答: 今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物,另外在最后还附有一些减肥小帖示哦,敬请留意 ...
答: 我这有很多有效减肥的方法,现在给其中一个你~ 肥胖怎么办?解决的办法就是减肥,减肥除了运...
答: 不管怎样减肥,其实最为有效的还是要管好自己的嘴,一点点减少饭量(不可突然减少许多,这样人受...
答: 各有各的好处吧。 去健身中心,肯定要花一些银子。但是,那样你会比较有动力去坚持。...
答: 跳绳是上下肢的肌肉耐力练习,减肥的效果不明显,你应该结合持续的有氧跑练习才能直接有效地减肥...
答: 关键在于怎样跳。 如果要减肥的话,运动的节律控制最重要。跳绳对心肺功能的锻炼很好,但不容...
答: 如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错: 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃...
答: 对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多...
答: 如果你很胖的话我想你要在1年内才可以在健身房瘦下来的。 建议配合左旋肉碱和运动一起治疗 ...
答: 1-7天 因肥胖引起的头晕、头痛、失眠、胸闷气短等轻度改善 7-15天 各种不适症状明...
答: 只有出汗后继续跑才能燃烧脂肪,所以出汗后再坚持半个钟头就能达到减肥的效果。
答: 跑步,游泳,动感单车,跳绳都是属于减脂运动,但是脂肪是在运动20分钟以后才会燃烧,所以想要...
答: 你好,一般肥胖主要是长时间久坐不动,或者是缺乏运动饮食不规律,暴饮暴食所致,喜欢吃零食所致...
答: 你好!一般要一个月后,只要是有氧运动都可以减肥的。食物热效应一般为2~3小时,这是很多减肥...
答: 你好,建议你不要选择通过减肥来瘦身,效果不明显、还容易反弹,建议你选择吸脂手术来瘦身,效果...
答: 您好,不选择药物减肥是对的,药物减肥副作用大,对肝脏不好,容易反弹。减肥,还是要运动锻炼的...
答: 现在减肥夏令营挺多的,很多体育锻炼也可以减肥的。北京当然也有减肥累的夏令营,有一些大的夏令...
答: 可以的。每日消耗的热量大于摄入的热量就能很好的减肥。加油锻炼吧
答: 最主要是要运动,或者是靠饮食来控制也是可以的,实在是不行呢就选择用点减肥产品吧 可以试试一...
答: 每天都要坚持,逐渐累加,不过月经期不能跳。
答: 千江春牌子的左旋肉碱咖啡效果不错,是值得信赖的牌子。而且价格也比较合理。只要坚持喝很快就会...
答: 能,自行车健身法包括有氧骑车法、强度型骑车法、力量型骑车法、间歇型骑车法和脚心骑车法。 ...
答: 病情分析: 你好 请不要担心 一般跳绳减肥是不会影响胸部的 指导意见: 你的情况建议每晚...
答: 你好这种情况对减肥的作用是不大的最好是不要使用建议你去当地中医院通过针灸配合穴位埋线减肥效...
答: 您好!经常坚持跑步就能 达到减肥 效果,与是否裹保鲜膜无关系。运动的同时注意进食调节,会达...
医疗健康
答: 个人经验来说 动感单车。有氧搏击操。还有街舞。游泳的减肥效果最明显! 瑜伽塑形效果很好! ...
答: 早上:锻炼前要先喝水俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这...
答: 所以,如果你的方法是游泳,那么建议你最好先加强肩部练习,比如肩部推举,侧平举和前平举等动作
答: 早上六点钟和下午四点钟最适合锻炼,并且减肥的效果也更好,因为这两个时间段都是人体精力最充足...
答: 正常有两个时间的,一个是早上九点之前,一个是饭后一个小时后,早上醒来后(9点之前)度过了最...
答: 有效果,就是太慢了,我以前也试过
答: 加油 吃完饭站半个小时,这个可以试试
答: 你好,根据你的描述,凡是靠的是毅力。不管做什么运动 每天坚持 总会有效果