答: 宽距深蹲练臀部最好,引体向上练臂部最好。
答: 多做爱...就可以...我说真的不开玩笑...
保健养生
答: 臀部肌肉的锻炼即利用任何可以 紧绷臀部肌肉的方式进行锻炼,新妈 妈在抱孩子时,在打电话时,都可以有意识地让自己臀部和大腿根部的肌 肉紧绷着,或者偶尔经常用脚尖走路以加重臀部肌肉的力量。
产科
答: 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。以上几种运动的功效不言自明...
减肥/塑身
答: 侧平板瑜伽 身体侧躺,同侧手臂屈肘,上臂撑地,同侧脚外侧支撑身体,慢慢抬高臀部,身体成...
答: 弓步压腿 双肩及背部放松,一只脚向前迈一步,脚跟先着地,然后整只脚落地,屈膝90度,大...
答: 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行,骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。以上几种运动的功 效不言自...
答: 你好,要锻炼肌肉的话那么还是在锻炼两个字上面,主要方法就是增加锻炼和多补充蛋白质类的食物。...
健身
答: 没有见过你本人我只有猜了:大概还是由于脂肪堆积引起的。 减肥只减局部是不现实的,建议减一...
答: 长跑啦,不过我个人认为,这个还要靠天生,有的人天生屁股大,怎么练也练不大,相反,屁股小的,...
答: 当然可以,仰卧起坐也是美臀的一项好的运动方法,做运动的时候你的腹部、腰部、腿部,当然还有臀...
答: 仰卧起坐主要是锻炼腰腹部,要锻炼臀部你可以俯卧,单腿向上抬起直到感觉臀部肌肉绷紧,然后停顿...
答: 负重蹲起 最好是背负杠铃的那种,如果没有杠铃的话用别的代替也可以,但是要注意左右重量平...
答: 经常抬头,挺胸,收腹,提臀。坚持的话臀部肌肉就会得到锻炼,变大,翘
答: 俯卧抬腿 俯卧,两臂屈于肩前,头枕小臂,轮流抬腿至高处,动作宜缓慢 跪坐起 屈膝跪地...
答: 楼上的不是吧,仰卧起坐能练臀部?还不如虚拟的骑骑自行车
答: 很简单 第一个动作:俯身后抬腿(趴在垫子上,将一条腿慢慢向上提起,尽量向后上方抬起,然后...
答: 收缩肛门。。 呵呵 既能锻炼pp 还能增强性能力
答: 臀部锻炼无时无刻 我们中大部分人都缺乏锻炼,而没有时间就成为我们给自己最大...
答: 女性臀部的健美与腿的线条、胸部的丰满一样重要。 保持臀部线条优美主要是防止或...
答: 动作3:收紧臀部肌肉四肢朝下趴在地板上,左脚向后伸直,向天花板方向抬高,保持该动作7秒钟
家居装修
答: 练臀部最好就是深蹲了,可以采用胫后负重和背人负重进行深蹲,一般来说做四组,每组深蹲6至10...
答: 你的臀部属于哪种形态? 从臀部位置看,可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与...
答: 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩...
体育/运动
答: 利用一些锻炼器材
答: 多做深蹲动作,练臀大肌,矫正o型腿,多练大腿内侧肌肉,放松外侧肌肉,多做抗阻力训练,(外部...
答: 站起时要收紧大腿内侧和臀部肌肉,每组可重复6~10次动作
答: 两腿分开,略比肩宽,身体屈膝前倾,双手向前伸直。注意双腿与地面应呈垂直,坚持 8秒。然...
美容/塑身
答: 1. 踢腿. 2. 单脚跳. 3. 蛙跳. 4. 蹲杠铃. 5. 跑步.
答: 锻炼臀部和后腰部肌肉:1. 身体站直,尽量成一条直线,双手扶着椅背或 墙壁。2. 左脚摆正...
答: 现实中,很多女性为没有得 天独厚的先天条件、臀部较大或 松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的...
备孕期
答: 站立负重后举腿面壁站立,身体稍前倾,双手扶墙
医疗健康
答: 病情分析: 你好,黎状肌综合症的主要症状就是坐骨神经痛 。要跟腰椎间盘突出症鉴别。两者的症...
答: 你好 早期梨状肌综合症可经保守治疗而得到缓解,如病因不能解决,已形成较重瘢痕粘连或有骨痂压...
答: 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯
答: 仰卧单腿抬臀 仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀...
答: 你好,扶墙踢腿练习 双手扶墙,左腿支撑,上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支...
答: 锻炼臀部肌肉应该: 有助于收紧骨盆周围的肌肉。骨盆紧了,内脏的 容积就会变...
答: 1、扎马 第一个时期每天扎三次,每次坚持2分钟。 第二个时期每天扎三次...
答: 2.锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉平稳地控制动作,做完一边之后,再向另一侧侧卧再做,臀部与大腿...