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答： 坐姿划船，这项练习主要是针对上背部的肌肉群。坐上器械之后首先要调整座位的高度，要使身体前方...
答： 器械锻炼结合注射类固醇，很快可以练成施瓦辛格，只要你不参加正式比赛，没人追究你注射激素。
答： 锻炼肌肉的方法方法挺多！这涉及到运动学方面的范畴，增加肌肉训练属于非耐力性训练，主要是力量...
答： 正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!!!! 正确的锻炼: 胸部:A:(外侧翼中部...
答： 每个青春期学生都希望自己的体型健美。男生希望身材结实匀称、魁伟挺拔、肌肉丰满发达、肩胸宽阔...
答： 用哑铃可以锻炼全身肌肉，方法如下： 一、胸肌：哑铃卧举与斜卧举，各五组，每组8~12个。 ...
答： 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看...
答： 运动学上没有肌肉运用率这个概念，肌肉训练只有最大肌力，肌耐力，以及肌肉肥大训练三个方面.
答： 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对...
答： 使下半身肌肉紧紧地收缩，并维持脚掌平贴于地板上的姿势；双腿往两边滑动，背部保持平躺的状态；...
答： 其实训练肌肉需要的就是一颗坚持不懈的心，方法有很多，方式有很多，但如果不坚持再好的指导都是...
答： 以股二头肌的收缩力将小腿向上弯起至主练肌彻底收缩，静止片刻；然后控制速度伸直还原
答： 强烈建议你订购“健与美”里面介绍相当详细~！
答： 握着拳头做俯卧撑。每次一组20个，每天做2组。手里拿一公斤重的物体，什么东西都可以，平稳的...
答： 每一块肌肉或某部肌群，至少有一种或多种相应的练习方法
答： 哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。 强化局部肌肉的锻炼，每次...
答： 爬山前热身在做热身运动时特别要注意下肢肌肉和关节的活动，你可以先在原地慢跑几分钟，然后做有...
答： 去健身房吧,我现在也在健身,我觉得健身最好要注意: 1、有人指导，请有经验的人，健身教练、...
答： 游 泳 是 最 好 的 方 法! 只 要 成 为 冬 泳 者, 那 么 你 一 年365 ...
答： 尽量保持头部与屋顶呈垂直的状态，臂膀自然下垂，肩膀放松，双脚自然分开与肩同宽
答： 孩子在扔球的过程中就可以锻炼自己的手臂肌肉，增强手臂力量
答： 一,怎样锻炼肌肉 在健美训练中，很多健美爱好者关注的是试举重量，不大注意肌肉的紧张、松弛、...
答： 增进健康美功能 “健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进...
答： 锻炼肌肉的方法非常简单，蹲起和蛙跳简单有效
答： 仰卧起坐。两腿屈膝，头不要碰地，肩膀碰地。坚持，加油！
答： 大腿:深蹲,选择合适重量的杠铃,将杠铃杆压在颈后的斜方肌上负重下蹲,蹲下时屁股要低于膝盖,...
答： 矮油 这个问题我也不是特别了解 或许做蹲起比较管用吧 嘿嘿 祝你早日拥有迷人身材
答： 闲来无事就多张嘴闭嘴的活动嘴唇。
答： 可以适当选择交谊舞或是太极等方法进行锻炼。