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答： 坐姿划船，这项练习主要是针对上背部的肌肉群。坐上器械之后首先要调整座位的高度，要使身体前方...
答： 方法:A:坐在床上，以一只手和膝做支 撑,另一只手和头尽可能地做大回转。B:坐 在床上，髋...
答： 跳舞,又美观又练肌肉，又不要其他的器械或人帮助，还可以在同学间炫炫，何乐而不为呢？
答： 我 给你介绍些我有的在家 里尝试过 效果不错但是要坚持，如果不坚持的话就没什么效果的无器械...
答： 悬垂举腿 仰卧推举
答： 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看...
答： 容易闪腰主要还是核心力量不足所致，平时可以练练硬拉，便要严格控制重量且循序渐进，锻炼后要放...
答： 你这个情况还是应该加强按摩刺激,时间长些应该有希望坐起的,不过脑瘫预后比较差,应该有个心理...
答： 人家问的是腰部肌肉……趴在仰卧起坐器上，双腿固定。腰部用力，让上身离开坐板
答： 游戏目的：锻炼宝宝颈腰部肌肉。 游戏步骤：1.宝宝仰卧，双手贾于身体两侧。2.妈妈双手握住...
答： 从你描述情况来看，目前首先需要对腰椎间盘突出情况，保守治疗，待疼痛不适缓解后再进行相关腰背...
答： 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐...
答： 锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手...
答： 要想单纯的减脂,慢跑步 跳绳 等有氧活动最佳. 练肌肉的话、我觉得收腹的动作比较好 一定要...
答： 小腿的形态,功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要...
答： 骶骨隐裂，包括脊柱（主要是腰椎）隐裂临床比较常见，一般不会引起临床症状。如果伴有脊髓或脊膜...
答： 锻炼臀部和后腰部肌肉：1. 身体站直，尽量成一条直线，双手扶着椅背或 墙壁。2. 左脚摆正...
答： 做悬垂举腿这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度
答： 病情分析： 您好，仰卧起坐对于腹部腰部肌肉的锻炼有不错的效果，腰椎间盘突出患者常有腹部肌肉...
答： 跳绳，很好的运动，活动全身
答： 利用腹直肌的力量弯腰坐起，两手触脚尖，稍停，然后用 腹直肌的力量控制住上身，徐徐后仰，躺平...
答： 腹腰部该如何锻炼？ 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目...
答： 发达腰腹肌保持脊柱动态稳定强健腿部能分担腰背部负担、缓解腰痛游泳尤其蛙泳锻炼此类肌肉群佳运...
答： 1）俯立转腰。站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换...
答： 发达的腰腹肌可保持脊柱动态稳定，强健的腿部能分担腰背部负担、缓解腰痛，游泳尤其是蛙泳，是锻...
答： 应该可以的吧，我一个朋友他练健美的。腰上的那块肌肉，就是连着腹肌往后的肌肉，好像叫腰腹斜肌...
答： 上面有几位想要人残废啊，不懂不要乱指导，腰间盘突出，练硬拉、大强度，简直一派胡言，你这是害...
答： 病情分析： 您好 腰间盘突出最早期的问题就是腰肌劳损 指导意见： 就是由于腰肌劳损之后 是...