答: 造成特发性脊柱侧弯的主要原因是:因重力不均,影响脊柱两侧肌肉的发展不平衡而形成脊柱侧弯(也称脊柱侧凸)畸形。 自我矫正的训练方法是: 一、俯卧向前伸单臂: 在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者,可做向前伸左臂的动作,俯卧腿和臂同时上举,俯卧在垫子上,用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚,同时做挺身和上举的动作。重复20~30次,共练习4组。 二、体转动作: 两脚开立,扭转躯干,做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后,两臂轻置体侧,再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作),在动作过程中强调双腿伸直,不要移动双脚,以免减低练习效果。重复20~30次,共练习4组。 三、单臂外振动作: 身体直立,两脚开立与肩同宽,弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限,用力放下到体前内侧极限,做30~50次。接着手持重物(2.5~5公斤)重复练15~20次,共做4组。 四、持棒向侧上方摆动伸展: 俯卧在垫子上,两手宽于肩距,持棍棒或绳子或毛巾,抬起胸部挺腹,弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂,伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作,并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾,务必绷紧,不让其放松下沉。重复20~30次,共练习4组。 五、肋木是垂移握把: 肋木是身体素质练习的辅助器材。其构造是在两根立柱之间装置若干平行的圆形横木。由于形状像肋骨的排列,故名肋木。 面对肋木,直臂攀握悬垂身体,然后徐徐向左或向右摆动腰腿,同时顺势移动攀握肋木的双手。重复练习,不计次数。 六、手扶肋木体侧屈: 身体正侧面对肋木下站立,用胸椎侧凸面方向的手扶持肋木下档。另一侧的手攀握在头顶上的肋木侧,然后向反肋木方面不断作体侧屈运动,必须抬头、挺胸,收腹,上体不能前倾。重复用30~50次,共练习4组。 七、悬垂体侧摆: 正面双手握单杠或肋木。两腿并拢,向左右侧摆,以使“S”形的脊柱逐渐伸直。重复30~50次,共练习4组。 八、单杠单臂悬垂运动: 凹侧臂手握单杠悬垂20~30秒钟,下来休息1分钟,重复练习6~8次。 九、单臂拉引橡皮筋: 身体直立,两脚与肩同宽,手握橡皮筋一端(另一端挂在固定物上),凹侧臂侧平举,用力向身体另一侧拉引,重复30~50次,共练习4组。 十、单臂上举哑铃运动: 身体直立,两只脚与肩同宽,凹侧手持哑铃(10~15公斤),向上举起时伸直臂,放下时屈肘,哑铃位于肩侧停止为1次,自然呼吸,重复10~15次,共练习4组。 采用上述矫正训练方法,在于重点加强脊柱较弱一侧的肌肉力量,逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时,还要注意经常保持较好的动作姿势,从而达到矫正侧弯的目的。 还可以作如下锻炼。 姿势锻炼—— 骨盆倾斜锻炼: 仰卧位,伸直髋和膝关节,下背部贴紧地板,然后弯曲膝髋关节位,保持此位。之后缓慢提起骨盆,由此可减少前凸并使患者产生骨盆“运动感”。 直立位骨盆倾斜锻炼: 依墙站立,下背部紧*墙壁。骨盆前倾。颈部贴紧墙壁,伸长脊柱。两膝屈曲,脚离墙10~20厘米。适应一个阶段后,两脚*紧墙壁,两膝伸直。直立位锻炼有困难时,可采用手——膝位,下背部做拱起下落运动,腰部可附加重量。腰椎屈曲幅度较大时,骨盆随之产生倾斜运动队。 腹肌等到长锻炼: 患者从端坐位后倾,达到一定程度后,维持在此位置上。之后逐步增加后倾角度,延长维持时间。 增强屈曲性的锻炼。 过伸锻炼: 俯卧位,头肩部抬起,伸展上段脊柱。双腿抬起,伸展腰部脊柱。抬起一侧下肢和同侧上肢,使脊柱做不对称的伸展运动,可以矫正侧凸。在能够接受的条件下,可将上肢放至背后或举过头顶。
保健养生
答: 你好,应让患者知道,坚持各部位的活动锻炼十分重要,在疼痛症状完全消失和停止药物治疗后,仍应长期坚持运动,尽可能保持各关节处于正常功能状态。适当锻炼:颈腰椎前弯、后仰、侧弯、旋转,扩胸、深呼吸,慢跑、太极拳、广播操、八段锦等。如果有什么需要进一步咨询的话,最好是运用本网站专用聊天工具eq联系我,我会耐心解答你的咨询。
答: 强直性脊柱炎的锻炼方法: 首先患者刚开始时可每次连续进行十至十五分钟,日后可逐渐延长至三十分钟,在锻炼之后可有轻微的疲劳感,但需要注意的就是不能出现劳累。患者的关节这时候也应接近正常活动范围,病情严重时应该停止。 呼吸康复训练:患者在锻炼的时候最大程度的进行深呼吸练习,同时还可以进行扩胸运动,以增大自己的胸廓活动范围,从而可以促进膈肌运动。 头颈部康复训练:头部在锻炼的时候尽量进行前屈、后仰、侧弯、旋转、圆形等等一系列的运动。 腰部康复训练:腰部在锻炼的时候需要尽量前屈、后仰、侧弯、旋转、圆形等等运动。
风湿科
答: 您好这位女士,强直性脊柱炎锻炼要注意 1、应本着循序渐进的原则,时间从短到长,次数从少到多...
答: 如果是比较轻微的话,患者最大限度是进行深呼吸练习,同时做扩胸运动,以增大胸廓活动范围,促进...
答: 对于强直性脊柱炎病人应主要针对以下3个目标进行运动:1维持胸廓的活动度;2保持脊柱的灵活性...
答: 对于强直性脊柱炎这类疾病的病情好坏很大一部分还是取决于患者自己。相信强直性脊柱炎患者都被叮...
骨科
答: 锻炼脊柱最好的方法就是罚站。 (1)每天靠在墙上,身体挺直,脊柱所有的肌肉群向上用力...
健身
答: 您好侧弯的话开始可以带支架然后锻炼的锻炼的话最好可以通过游泳的游泳时肌肉是比较平衡的然后做...
答: 1、“燕飞”或“小燕飞”:锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面...
答: 病情分析: 强直性脊柱炎属于风湿病范畴,是血清阴性脊柱关节病中的一种.研究表明,该病原因尚...
答: 病情分析:是颈肩综合症,与.颈椎间盘变性、颈椎骨质增生等因素有关意见建议:可以采...
答: 病情分析: 胸椎的问题,胸椎错位压迫神经,牵拉肌肉引起,疗的话是正骨,目前有两种,一种是传...
答: 1、病情不稳定或复发时如有肿痛、红肿、发热、发冷、僵硬、麻木、疼痛等情况时,禁止锻炼,宜卧...
答: 每天要规律性地活动颈、胸、腰、尾椎, 特别是颈、腰椎。可依次做前后屈、左右屈, 左右转动,...
答: 你好强直性脊柱炎病情有所好转后应注意康复期的锻炼:1.日常姿势训练;2.功法锻炼希望我的回...
答: 强直性脊柱炎在没有变形之前是可以治愈的,如果变形就只能控制不发展. 治疗从提高免疫系统和滋...
答: 你好,强直性脊柱炎病因尚不明确,是以脊柱为主要病变部位的慢性病,累及骶髂关节,引起脊柱强直...
答: 你好!临床特征本病晚期因脊柱两侧的韧带已骨化,或脊柱间增生搭桥,严重畸形,驼背而致残,此时...
答: 这个没办法通过锻炼来恢复的,脊柱变形是不可逆的,没有办法在把他变回来的,我们一般采取按摩,...
外科
答: 进行预防脊柱压缩性骨折的锻炼体操:(1)避免腰椎屈曲:患者应避免坐位和其他动态的腰椎屈曲训...
医院
答: 把健身球当成椅子放在办公室 或家里,不仅可以为我们的生活增 加一点运动和欢乐,还切切实实地...
人体常识
答: 人的脊柱是固定在骨盆上的一根骨柱,它由26块可以活动的椎骨组成,靠肌肉、韧带及筋膜等...
答: 1.燕式平衡法俯卧,胸腹着床,抬头向上,两手后伸成 翅状,两腿伸直上翘,如飞燕一般,每日练...
答: 你好!临床特征本病晚期因脊柱两侧的韧带已骨化、或脊柱间增生搭桥、严重畸形、驼背而致残、此时...
答: 脊柱保健要注意适当锻炼,人的整个身体的锻炼,包括对脊肌、腰 肌、腹肌的锻炼等,都能够减少脊...
答: “你的脊柱有多柔软,人就有多年轻”。瑜伽,可以使脊柱完美,但是,完美的瑜伽姿势并非一蹴...
生活常识
答: 你好,高血脂多饮饮食不节,不良的生活习惯等因素诱发的。在药物治疗上建议使用非诺贝特或者安妥...
内科
答: 常用的锻炼方法有4种。 1、燕式平衡法:俯卧,胸腹着床,抬头向上,两手后伸成翅状,两...
答: 先天性隐性脊柱裂主要是在胚胎期发育发生障碍所致关键在于椎管闭合不全.支撑人体的脊柱是由26...
答: 每天要规律性地活动颈、胸、腰、尾椎, 特别是颈、腰椎。可依次做前后屈、左右屈, 左右转...
答: 病情分析: 你的情况根据叙述可以继续锻炼,需要注意避免过量,疲劳等。同时可以配合临床局部电...
答: 3.清晨起床背脊僵硬时,可以热水浴来改善。热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。不抽烟,以免造...
答: 病情分析: 你好,强直性脊柱炎是风湿免疫病一种的。往往是可以引起疼痛症状的。 指导意见: ...
答: 你好,根据你的情况分析 患者的日常饮食要营养均衡,合理搭配,还要有针对性的进行食补,可生食...
答: 一般的是有碰撞及损伤就会导致破裂的,注意避免进行剧烈的活动,注意观察。
户外运动
答: 老年人好发胸椎下段和腰椎上段的压缩性骨折。患者一 般需要局部固定,在家中应仰卧于硬板...
答: 没错,顺其自然就是最好得,但是四五个月开始你就可以没事让他坐一小会了,锻炼一下他得肌肉
育儿
答: 目前还没有。因为人体到达一定年龄骨骼已经长成。所以无法再长高。还有过度的拉伸骨骼对于自身也...