高血压与运动相关问答

• 问： 高血压的运动疗法有哪些

  答： 据美国科学家的研究，每天走鹅卵石半小时，4个月后，血压会显著下降，身体的平衡能力和动作的协调性也会有所提高。但是，美国人对走鹅卵石健身机理的认识和理解，却不能令人满意。　　研究认为，经常在鹅卵石上行走，刺激和按摩足底，可以强筋健骨，增强神经的敏感性，促进血液流通。这些认识可以说只能作为增强下肢功能，进行有氧运动健身的一般解释，难以解释其降血压的功效。如果从中国传统医学的角度来认识和理解，就会十分清晰。祖国传统医学认为，足与全身五脏六腑通过经络密切相连。足三阴起始于足，足三阳终止于足。手三阴和手三阳通过表里关系与足的同名经络连接。七经八脉中的阳维脉，阴、阳绕脉也都起源于足部。　　足底穴位极为丰富。医疗实践表明，足的穴位与人体的关系，犹如一个小孩仰卧于足的掌面。头向足跟，臀向足趾，脏腑分布于跖面中部。中医学认为，高血压属于“眩晕”、“头疼”的范畴，常见病因为肝火、痰热和肾虚。治疗宜平肝、潜阳、熄火、补肾。循经导气也可以治疗高血压。这样，走鹅卵石降血压的健身效应就可以理解了。在中国，这种健身方法已有近2000年的历史。以石的顶端反复刺激足部穴位，近可直接刺激相当于脏腑的穴位，平肝降火、潜阳补肾;远可循经导气以至肝、肾，调和气血，平整阴阳，祛眩晕，治头疼。

  答： 高血压的运动疗法有哪些　　高血压的运动疗法训练一向被人们认为是防治高血压非常重要的有效手段。早在1988年，美国高血压联合会议即正式确立了高血压的运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。那么，高血压的运动疗法有哪些呢，下面就介绍高血压的运动疗法有哪些：　　步行其优点是非常方便，很适于操作。容易被接纳。一般五六十岁的人在良好的条件下，每分钟行60步，运动20—60分钟。时间不能太短，也不能太长。这样有助于改善心血管的代谢功能。过去我们要求一天1次，现在提倡年龄偏大、体质较弱的老年人，可以将整个运动在一天中分为几次完成。步行注意姿势。尽量保持均匀呼吸。　　慢跑每天跑25分钟以上，每周至少3～5次。一般来说，慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够。跑的时候精神要放松，地面要平坦，鞋子要宽松。两手紧握拳，身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太急促。　　骑车下雨天在家里运动，可原地跑步，或用登山机、原地自行车等。　　太极拳太极拳是一项非常好的运动。美国做过一个研究，两组情况差不多的人员，其中一组进行太极拳训练0.5—1年后。发现他们的平衡性和防跌倒能力普遍增强。而另一组没有参加训练的人则没有明显改变。　　慢性高血压病人在运动中要注意，运动后常常会出汗。汗出多了血液会浓缩。要注意补充相应的水分和盐分。我们常常和老同志讲，中国的茶水就是很好的保健品。老年人要多喝水，血脂偏高、胃肠道功能差都会改善。

  保健养生

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• 问： 高血压饮食上应该注意什么？

  答： 高血压饮食要求： 高血压是一种慢性疾病，病情较长，需要终生治疗。治疗高血压不能单单依靠降压药物，科学的 饮食对高血压的预防和康复会有重要的作用。 ① 严格限制盐的摄入量，钠盐有收缩血管的作用，故高血压患者应该控制食盐每日3-5克为宜。含钠高的食物宜少吃或不吃，如酱菜、腊鱼、腊肉、盐蛋等。 ② 高血压病人平时应以清淡素食为主，应少吃或不吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，如肥肉、鱼子、猪内脏、蛋黄，同时要控制饮酒、咖啡及浓茶等刺激性饮料。 ③ 饮食要定时定量，避免吃太饱而增加心脏负荷。 ④ 应摄取低热量或中等热量的均衡饮食，摄取的食物会在体内经新陈代谢后产生热量，因此吃得太多，热量太高容易以发胖，使心脏负增加，导致血压升高。 ⑤ 蛋白质摄取量应适当，对肾功能正常的患者，不必限制蛋白质的摄取，即吃一些鸡、鱼、蛋、大豆等。 ⑥ 避免大量饮水，以免因循环血量增加而导致血压升高。 光科学饮食是不能从根本上解决高血压患者的问题,建议平常进行食疗的同时，配合塔罗藏降茶调理，可改善血管弹性和通透性，降低血压。

  答： 饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。 茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此高血压患者每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。 高血压患者要采用低盐饮食 对于高血压患者每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 高血压患者要常吃鱼 不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 高血压饮食中要注意补钙 有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 高血压患者注意高钾饮食 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。 补铁 研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。 果蔬是高血压患者饮食必需品 每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。 高血压患者饮食上要少食多餐 饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。 高血压晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。高血压患者饮食上多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

  生活常识

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• 问： 高血压适合什么运动？

  答： 漫步走最合适。

  内科

• 问： 高血压应该注意哪些运动

  答： 注意事项：
  
  1.特别注意，重症高血压和有严重并发症不要运动。

  神经内科

• 问： 高血压能运动吗？

  答： 高血压应低盐低脂低胆固醇饮食,禁酒禁烟.如肥肉,动物内脏等都应少吃.多吃清凉清肝之品,如菊...

  心血管内科

• 问： 高血压可以运动？

  答： 你好，高血压患者建议口服降压药物治疗，严重的高血压不能剧烈活动，建议打太极拳，或者慢跑。

  答： 你好，适量的运动对高血压是有帮助的，在运动种类方面建议选择一些动作节奏缓慢、速度或幅度变化...

  神经内科

• 问： 都知道高血压什么的对脏器损伤很大？

  答： 食物不过咸：血压升高者应忌吃各种蛋黄，动物内脏(脑髓、肝、肾、肠、肚子)以及肥肉、猪油、虾...

  答： 病情分析： 高血压是一种长期慢性病。发病原因很多，有原发性和继发性的。目前，有些高血压是可...

  心血管内科

• 问： 高血压做什么运动？

  答： 可以采取走路的方式运动。

  心血管内科

• 问： 高血压运动注意事项？

  答： 高血压患者不适宜太早起床运动,也不能猛的起床,可以在床上伸伸懒腰再活动,运动前不适宜吃东西...

  内分泌科

• 问： 做什么运动适合他呢？

  答： 你好，有高血压的患者，平时不能做剧烈运动，可以做一般的散步，还要坚持服用降压药物

  心血管内科

• 问： 高血压病人适合怎样的运？

  答： 病情分析： 您好，根据您提供的信息，高血压病人运动要以和缓，轻松和时间短为主。 指导意见：...

  心血管内科

• 问： 运动可以治疗高血压？

  答： 病情分析：     适量运动是可以增强心脏功能及血管弹性，对高血压的治疗有一定辅助作用。 ...

  心血管内科

• 问： 爷爷有高血压有高血压应注意什么打比如饮食生活上运动上等？

  答： 您好！高血压是心脑血管疾病的高危因素之一，确诊高血压后，要及时用药控制血压，控制血压的药物...

  答： 血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜...

  心血管内科

• 问： 高血压适合什么运动？

  答： 比较适合高血压患者的运动有一些无氧运动比如说游泳，慢跑慢走，跳舞到做体操等等。但是高血压患...

  内科

• 问： 高血压适合哪些运动？

  答： 1、散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在...

  保健养生

• 问： 高血压能做什么运？

  答： 如果血压高于160/110mmHg，那么不建议运动，建议药物控制好了再运动，可以采取走路的...

  答： 最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作...

  神经内科

• 问： 运动过头能得高血压？

  答： 不会 得了高血压 运动可以缓解高血压哦

  答： 应该不会，运动完之后量血压会高，需要休息20分钟之后量为准。可以加我们微信在线咨询。保众堂...

  神经内科

• 问： 高血压的治疗与运动有哪些？

  答： 对于高血压的患者来说，一定要早发现早治疗。高血压的早期往往是没有很明显的症状的。所以患者要...

  内科

• 问： 高血压怎么运动？

  答： 高血压可以采取一些有氧运动，对于血压的控制是有好处的。比如：步行，慢跑，游泳，打太极拳，跳...

  答： 1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散...

  心血管内科

• 问： 运动可以治疗高血压？

  答： 病情分析：     适量运动是可以增强心脏功能及血管弹性，对高血压的治疗有一定辅助作用。 ...

  心血管内科

• 问： 哪些运动适合高血压患者？

  答： 你好，有高血压的患者，平时不能做剧烈运动，可以做一般的散步，还要坚持服用降压药物

  心血管内科

• 问： 高血压与吃和运动有关系？

  答： 你好，是有关的，需要低盐饮食。注意饮食很重要，另外建议服用硝苯地平缓释片治疗高血压。

  心血管内科

• 问： 高血压经常会头晕做运动可以改善吗？

  答： 1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散...

  答： 如何防治高血压 短暂的高血压并不是病，短暂性的高血压是人体的自我保护能力，是好现象、是正...

  神经内科

• 问： 我哥有高血压做什么运动适合他呢？

  答： 你好，有高血压的患者，平时不能做剧烈运动，可以做一般的散步，还要坚持服用降压药物

  心血管内科

• 问： 高血压？高血压在平时能喝酒吗？

  答： 根据您所说的情况建议也可以忍的住的话不建议饮酒，其他注意事项都是大同小异，记住每天散步一小...

  答： 您好：患高血压的病人不宜喝酒因为不利于血压的控制还可导致血压波动过大引起高血压急症或脑出血...

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• 问： 高血压怎么运动？

  答： 高血压可以采取一些有氧运动，对于血压的控制是有好处的。比如：步行，慢跑，游泳，打太极拳，跳...

  答： 1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散...

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• 问： 高血压做什么运动？

  答： 如果血压高于160/110mmHg，那么不建议运动，建议药物控制好了再运动，可以采取走路的...

  答： 最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作...

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• 问： 高血压做什么运动

  答： 运动对高血压病人来说很重要，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨...

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• 问： 高血压做什么运动

  答： 运动锻炼时间的选择
  
  研究结果提示：下午16～17时左右最佳，其次为晚间...

  神经内科

• 问： 高血压适宜什么运动 得了高血压怎么办

  答： 高血压患者有个误区，以为高血压就不能做运动了，觉得运动会增高血压。其实适宜的体育锻炼是对高...

  心血管内科

• 问： 高血压适宜什么运动 得了高血压怎么办

  答： 高血压患者有个误区，以为高血压就不能做运动了，觉得运动会增高血压。其实适宜的体育锻炼是对高...

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• 问： 高血压做什么运动？

  答： 如果血压高于160/110mmHg，那么不建议运动，建议药物控制好了再运动，可以采取走路的...

  答： 最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作...

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