答: 饮食护理也是防治高血压病另外一个重要因素,营养均衡,饮食护理得当是每个高血压病友都要掌握的。 1、加强食用五谷类、蔬菜和适量水果。 2、水果蔬菜中多有清热化痰生津之品,如芹菜、芥菜、菠菜、枇杷等,能平肝清热,桑椹则有益阴之效,宜常食用。 3、腥荤之中以选用水产,鱼类较佳,以其不腻滞,无助痰生热之弊。 4、蛋乳之品可酌用,不要过量。 5、加强低(脱)脂奶,减少肉类。 6、饮食宜清淡,少吃甜食及咸腻重口味的食物,避免肥胖。 7、少食油脂、适量坚果、种子和豆类。 8、少食刺激性食物,如:咖啡、浓茶、酒和辛辣佐料,如辣椒、大蒜、哇沙米、蒜头等。 9、避免进食富含胆固醇的食物,例如:内脏(如脑、肝、心、腰子)、蟹黄、鱼卵、虾卵、奶酪、奶油、起士。 10、饮食以低盐食物为主,少食含钠量高且不易被人察觉的食品,如面线、油面、甜咸蜜饯、甜咸饼乾、?F制、醃制、燻制的食品(如火腿、香肠、燻鸡)。 11、应选用植物油,如大豆油、玉米油、葵花子油,并禁食动物性油,如牛油、猪油、鸡皮等。 12、烹调时可多?裼冒状住⒛省⑵还⒎锢娴鹊魑镀贰? 13、米醋味酸入肝敛阴,故可多用糖醋调味以增食欲。 14、高血压的食疗(请询问医师后食用): (1)菠菜:以沸水烫过,拌麻油。 (2)木耳:黑、白木耳,清水浸泡12~24 小时,加冰糖炖1~2 小时 (3)凉拌芹菜:取芹菜100 公克,洗?Q后切成小段,用开水烫一下再捞出加适量调味料,拌匀后食用。
答: 一般治疗 注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。 服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状,可选用:安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。 高血压食疗方10方 (1)芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。 (2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。 高血压 (3)绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 (4)荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。 (5)醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。 (6)糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。 (7)罗布麻五味子茶:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量,开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。 (8)何首乌大枣粥:何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。 (9)淡菜荠菜汤:淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效。 (10)胡萝卜汁,每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用。 (11)路丁茶:每天1代,用开心服之。可修复血管壁及恢复血管壁张弛力,增加血管弹性。 降压食物 萝卜:味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管,常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤,清淡味美。 玉米:味甘性微寒。能清胃热、利小便,降血脂。主要吃法是肉片蛋花玉米、海参瘦肉玉米。 冬菇(或鲜菇):味甘性平。可益胃气,降血脂,治佝偻病,治贫血。主要吃法是冬菇瘦 猪肉汤、鲜菇鲩鱼汤、冬菇鸡脚汤等。 黄豆:味甘性寒。可健脾宽中,润燥消火,降胆固醇。主要吃法是番茄黄豆煲瘦猪肉、黄豆马铃薯兔肉汤等。 大枣(黑枣):味甘性温。可补脾和胃,养血安神,益气生津,滋补肝肾,降胆固醇。主要吃法是黄豆大枣火腿汤、大枣花生排骨汤、大枣花生八宝粥等。 豆腐:性味甘凉。可益气和中,生津润燥,清热降火,降胆固醇。主要吃法是豆腐鱼头汤、豆腐白菜汤等。 海带:味甘性寒。可软坚、行水。可降胆固醇,冠心病者常吃海带有益。主要吃法是煲海带绿豆瘦猪肉汤、蒜蓉海带丝等。 山楂:味酸甘性微温。可消食积、散淤血、驱绦虫、止痢疾,并可强心、扩张血管和降血压、降低胆固醇等。主要吃法是山楂麦芽鱼片汤、山楂银耳汤等。 牛奶:味甘性平。可补虚补钙,益肺胃,生津润肠,并降胆固醇。主要吃法是牛奶煲鸡汤、牛奶冲鸡蛋等。 花生:味甘性平。可悦脾、降胆固醇。主要吃法是花生大枣鸡肉汤、山药花生瘦猪肉汤等。 食物的宜和忌 1、碳水化合物食品: 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。 2、蛋白质食品 适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐) 应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠) 3、脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 4、维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类) 刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜) 5、其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡 远离高血压8字箴言 低盐——盐,危害生命的“秘密杀手” 减肥——体重减少1公斤,血压下降1毫米汞柱 减压——不良心理因素可导致高血压 所以,除了平时注意心理状态外,还可以采用以下几个方便的“小招数”来减压。 (1)深呼吸,全身放松,精神集中于慢呼气、慢吸气上,呼吸柔和平缓,连续几次就能马上使心情恢复平静。 (2)静思,找一个光线暗淡、安静的地方,端坐放松,排除杂念,默默聆听自己的呼吸、数数,或者听着优雅的轻音乐想象阳光明媚的海滨,就能使心情很快恢复平静。 限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一 运动处方 为高血压病患者制定运动处方应按介绍的运动处方的制定程序及心血管运动处方门诊操作常规进行认真、必要的检查,然后再根据各人检查结果制定运动处方。本文将照高血压病的运动处方内容作一概要介绍,各人可根据具体情况选择应用。 (一)运动的目的 1.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能 2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力,调节血液循环,降低血压 3.降低血粘度,提高血液流变性,改善微循环,增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程 4.发展机体和血液循环的代尝机能,改善和恢复患者的一般全身状况 5.减轻应激反应,稳定情绪,抑制心身紧张,消除焦虑状态 (二)运动的种类与方法 高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等 1.气功:以放松功较好,也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置,如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法,不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气,以提高迷走神经的兴奋性。动作宜采用大幅度的有松有紧,有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动,切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。气功练习每天至少1次,每次30~45分钟。据报道,一次练功后可使收缩压下降2.1~2.4kPa,舒张压也有下降。一般在练功两周左右后见效。有报告,一组用药物治疗血压仍未能很好控制的病例,加用气功后血压得到有效控制。在巩固期加用气功更为有效,常可使维持用药量减少1/3~1/2,并使血压维持平稳 2.太极拳:由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降1.3~2.7kPa(10—20mmHg),长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促使血压下降。此外,打太极拳时要用意念引导动作,使思想高度集中,心境守静,这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。 3.步行:步行可按每分钟70~90步开始,约每小时步行3~4km的速度,持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。 其方法举例如下: 第一条:1600m平路。用15min走完800m,中途休息3min 第二条:2000m平路,用18min走完1000m,中途休息3~5min 第三条:2000m路程,中有两段各长100m,斜度5~10度的短坡,用20~25分钟步行1000m,休息3~5分钟,继续用7~8分钟,走完500m平路,休息3分钟然后用20~30分钟上山,中间可适当休息。上山后休息5~10分钟,然后下山。 具体方法可因地制宜,但必须坚持循序渐进,每次活动不应出现不适反应。如感体力有余,可用延长距离,加快步速等方法来增加运动量,也可用走、跑交替方式 4.健身跑:在进行健身跑前要作心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求一定的速度,而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。跑步时要求精神放松,步伐是十分重要的。运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度,采用每周三次或隔日一次,或每周五次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于二次效果不明显。若每天运动,则每次运动总量不可过大,如果运动后第二天感觉精力充沛,无不适感,亦可采用(表4—1)。 表4-1 高血压病运动处方运动种类: (1)快走与慢跑 速度:120步/分(约7公里/小时=2米/秒) (2)缓慢上下自家楼梯或蹬功率车 强度时间:50%VO2max、心率为120次/分或最大人本力的50%,每次60分钟,约消耗1255千焦(300千克) 频度运动总量:每周3次,持续20周,累计运动时间达到1000分钟以上 (1)隔日1次,每次60分钟,周计为180分钟 (2)每日1次、每次30分钟(星期日休息) (3)隔日1次、每次30或60分钟交替、周计180分钟 5.按摩或自我按摩:按揉风池、太阳及耳穴,抹额及掐内关、神门、合谷、足三里,可助降压和消除症状 。
神经内科
答: 高血压病患者的运动方式应以有氧运动为主,包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等。此外,打太极也是高血压病患者有效的运动治疗方式。那就选择帝泊洱-能量组合吧,这个组合很好的汇聚了帝泊洱和西洋参饮片的优势。“少年颓”本身也是内分泌失调,气血不足的表现,帝泊洱和西洋参饮片的结合都是润物细无声的滋养调节,改善代谢,调节血脂,抗疲劳,增强体质。每天疲乏时饮用一杯帝泊洱和西洋参饮片,是一天动力源的助推剂!
肿瘤科
答: 高血压饮食要求: 高血压是一种慢性疾病,病情较长,需要终生治疗。治疗高血压不能单单依靠降...
答: 饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对...
生活常识
答: 漫步走最合适。
答: 你好,有高血压的患者,平时不能做剧烈运动,可以做一般的散步,还要坚持服用降压药物
心血管内科
内科
答: 慢走,小跑,太极
答: 不要做激烈运动,可以考虑慢走。
答: 意见建议:高血压,高血脂,高血糖,三高人群,饮食上要多吃清淡的芹菜,油麦菜,菠菜水果,多做...
答: 高血压高血脂高血糖患者首先应该坚持规律吃降压药,降脂药,降糖药,控制好血压血脂血糖,减少并...
答: 有可能会有头痛 头晕 头涨 头部沉重或颈项扳紧感,还有可能出现心脏以及肾脏的其他症状,不建...
答: 病情分析: 您好,根据您提供的信息,高血压病人运动要以和缓,轻松和时间短为主。 指导意见:...
答: 病例:我有高血压,做什么运动适合我呢?请介绍一些适合的运动给我。 你好,适当的体育活...
人体常识
答: 爬山、滑冰、游泳、跑步、羽毛球、乒乓球、蓝球、健身操 等比较好。
答: 运动前要热身,运动后要放松要做充分的准备运动,以防运动中受伤开始要慢慢活动,逐渐增加运动强...
答: 你的血压值明确诊断为高血压高血压属于慢性病需要长期耐心治疗坚持服用降压药平稳降压可服用长效...
答: 比较适合高血压患者的运动有一些无氧运动比如说游泳,慢跑慢走,跳舞到做体操等等。但是高血压患...
答: 适合高血压病患者的运动顶目有:(1) 散步:老话说得好,“百练不如一走”。散步的正确方法是...
答: 1、散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在...
保健养生
答: 高血压患者在饮食上需要多加注意外,还要养成一个有规律的生活作息习惯。其实,最简单也是最方便...
答: 你好,从医学的角度是没有直接的禁忌的 也就是说可以,当然由于高血压容易头晕 所以需要注意安...
健身
答: 据糖尿病专家介绍,有三类糖尿病患者运动治疗效果最好。第一类是轻度和中度的2型糖尿病患者...
答: 人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自...
内分泌科
答: 就看你喜欢什么啦
运动用品
答: 病情分析: 你好,左心室为高血压引起的代偿性肥大,肾功能有的损害。 指导意见: 你好,建议...
答: 运动对高血压病人来说很重要,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨...
答: 高血压病人可以进行适当的运动。但是这样的运动一般不能过 于剧烈,应该提倡一些有氧训练,...
答: 适度的有氧运动,可调节神经系统功能,缓和中枢及交感神经系统活动的紧张性,增强心肺功能,改善...