运动员食品消除疲劳的食品.
消除疲劳的食物
1、高蛋白食品;豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家
禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品,能及时补充人体所消耗的热量,
从而较快地消除人体疲劳。
2、碱性食物:碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能,
从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养
丰富,偏碱性,有利于消除疲劳。
3、维生素及富含维生素的食物:维生素B1、B2、B6及维生素
C等是人体不可少的物质,它们能尽快地解除体内积存的代谢产
物,使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老,消除疲劳。此
外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
4、茶:茶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和
其他营养成分,饮茶可增强呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分
泌,有助于解除疲劳。
5、中药:中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银
耳、麦冬、阿胶等,具有固本扶阳,补气生精,活血祛瘀等功效。
能改善人体神经系统的机制,增加人体活动,消除疲劳。