如何培养宝宝独立睡眠的习惯?
如果想让宝宝白天小睡的时间长一些,那就可以让宝宝独立入
睡。宝宝到大约3个月大时就可以独立睡觉。自我安抚的方法包括
吸吮大栂指、抱着小毯子或喜欢的玩具等。让宝宝有机会自己睡着,
不要用摇晃或吃奶的方式哄他睡觉。
宝宝一旦自己入睡,你就会发
现他白天小睡的时间会慢慢变得长一些。
1。培养宝宝的记忆模式
人类的大脑能够理解、记忆对模式或程序作出反应。所以如果 你在一天的某个固定时间内(上午、下午或者晚上)做同样的事情, 比如为宝宝换尿布、洗澡、喂饭、微微欠身去拥抱宝宝、为宝宝讲 故事、放轻音乐或摇篮曲,这就会在宝宝的脑海中形成一种强烈的 信号,宝宝也就很容易知道什么时候该睡觉了。
或许这些事情听起 来比事情本身容易得多,因为事实上,一些宝宝需要家长帮助他们 学会休息,而一些妈妈也同样需要学习如何让宝宝休息。
2。 给宝宝一个熟悉的睡眠环境
新生儿白天不睡觉,往往是一些生活节律和习惯性的问题。
最
好白天能让他在晚上睡觉的地方小睡,这样他就能把睡觉和某个特
别的地方联系起来。 当然如果你们在路上,也可以让他在汽车或婴
儿车里睡,不过大部分时间里要尽量让他在同一个地方睡觉。
宝宝
在自己习惯和熟悉的地方,会更容易入眠。
3。 找到宝宝的作息规律
多数小儿一岁时白天睡觉的时间开始发生变化。原来上午9点
要睡一觉的小儿有的现在不睡了,有的则睡得越来越迟。 上午睡得
迟,下午自然睡得迟,晚上睡觉的时间也可能相应推迟。
还有的孩
子干脆下午不睡觉。不过这个年龄的小儿白天睡觉极没有规律。你
别看他现在不睡,说不定过两个星期,一到上午9点瞌睡又来了。
所以不要过早地作出结论。睡觉时间变来变去当然不方便,不过这
是暂时现象,应该耐心等待,有些小儿上午9点前没有睡觉的习惯,
而午饭前却定要睡上一觉。
如果儿童一近中午12点就发困,可暂时将午饭时间提前到11
点半或11点,这样孩子吃完饭可以睡一大觉。不过,白天睡觉减至
每天一次后(无论上午睡还是下午睡),有一段时间小儿会出现晚饭
时极度疲劳的现象。
当然,儿童停止睡上午觉的时间和方式不尽相同。 有的9个月
时便不肯再睡;而有的直到2岁依然睡意浓郁并从中获益不浅。
很多小孩都要花两三年的时间才能在该睡觉的时候睡觉。
所以,如果你希望你的宝宝白天打个吨或者睡一觉的话,那么
你需要为宝宝创造一种温和而轻松的日常环境,让宝宝能够很容易
识别你的行为信号,知道什么时候该睡觉了。 许多宝宝早上醒得格
外早,大约是在5〜6点之间,到上午时他们已经醒了 4〜5个小时
了。
你可以尝试在给宝宝喂饭并且换完尿布之后,和宝宝进行一会 儿交谈,并把宝宝放回床上。吃过东西之后,宝宝会感觉到温暖, 他会很舒适地躺在你的手臂里入睡。如果可能的话,尽量降低周围 的声音,如关掉电视机或收音机,避免宝宝玩玩具而不睡觉。