经前综合征要怎样缓解？
女性每个月都有不舒服的那么几天，这几天正是月经来潮的时候。一些女性在月经即 将来潮的时候，会有很明显的心理与生理反应，如心情郁闷，情绪起伏大，全身乏力等， 这些其实都是经前综合征的症状。
李梅梅是一名在外企工作的女性，每当特殊的日子快要到来的时候，总是会出现莫名 的心情不好，而且情绪起伏较大，郁闷、多疑，常为了鸡毛蒜皮的小事斤斤计较、与人争 吵，等等。 这种情况对她的工作影响很大。到了晚上，还会感到身体疲乏无力，乳房胀痛， 食欲不振，等等。
其实，这时候脾气不好的女性往往自己也没意识到，自己的坏情绪正给别人带来困扰， 因为她自己也不是真心想闹，而是无法控制这样的坏情绪。 而这就是经前...全部
女性每个月都有不舒服的那么几天，这几天正是月经来潮的时候。一些女性在月经即 将来潮的时候，会有很明显的心理与生理反应，如心情郁闷，情绪起伏大，全身乏力等， 这些其实都是经前综合征的症状。
李梅梅是一名在外企工作的女性，每当特殊的日子快要到来的时候，总是会出现莫名 的心情不好，而且情绪起伏较大，郁闷、多疑，常为了鸡毛蒜皮的小事斤斤计较、与人争 吵，等等。
这种情况对她的工作影响很大。到了晚上，还会感到身体疲乏无力，乳房胀痛， 食欲不振，等等。
其实，这时候脾气不好的女性往往自己也没意识到，自己的坏情绪正给别人带来困扰， 因为她自己也不是真心想闹，而是无法控制这样的坏情绪。
而这就是经前综合征的显著表现。
虽然一些女性常受经前期综合征困扰，但总认为情绪问题是无法靠药物调节的。事实上， 对于经前期综合征，可以通过改变生活习惯、运动方式等，来改善并缓解很大一部分症状。
特别是对于那些有经前焦虑、睡眠障碍等问题的女性，很多妇科专家都认为可以通过适当 的运动消除焦虑，促进睡眠。像散步、游泳之类的运动就有很好的活动身体，舒畅心情的 作用，从而使人获得香甜的睡眠。
此外，睡前半身浴，或改善一下卧室环境，也能从一定 程度上减轻精神症状。但要调节经前期的身体与情绪状态，最重要的还是调整饮食和睡眠。 对于那些习惯不吃早餐、晚上饱食的女性来说，这种饮食习惯是必须绝对杜绝的，因为它 会降低身体抵抗力，加重经前综合征的症状。
除了上述常用的简便方法外，中医学的不少医书中都有对此症的治疗方案。总体而言， 中医认为经前期综合征主要是由肝肾机能失调，进而引起了肝气郁结导致的。在临床医疗上， 经前期综合征多见于肝郁气滞型和肾阴虚型。
对于肝郁气滞型的患者可以选择用柴胡、当归、 川芎、白芍、香附、茯苓、甘草、生姜、红枣，用水煎服。而肾阴虚型则应该选用女贞子、 枸杞子、旱莲草、百合、熟地、红枣、白芍、知母，用水煎服。并且，还应该根据患者体 质的寒热虚实的不同而相应地增减药量。
缓解经前期综合征的症状，还可以用指压穴位的方法来实现。用指压穴位时不要连续 使劲地按压，应该用让自己感觉最舒服的力度按压为宜。按压的穴位是关键，根据不同的 症状应选择不同的穴位按压，以达到缓解症状的作用。
如头痛，这时就应该选取百会穴， 该穴位位于头顶正中，很容易找，按的时候稍微有点凹陷。此外风池、太阳也是对症的穴位。 风池穴位于脑后发迹处，按压时双手抱头，用拇指按压。而太阳穴位于外眼角和眉梢延长 线连接处的凹陷。
用示指指腹旋转按揉为宜。而要改善焦虑的情绪时，宜选择腹中穴与神 门穴。前者位于左右乳头连接点线的正中。按压时可以用中指指腹旋转按揉。寻找神门穴时， 应用小指指尖向手腕下滑，滑过手腕处得凹陷后继续向下有一块突起的骨头，这块骨头上 方5毫米左右的内侧即为“神门”。
在这个穴位上旋转按揉即可。
很多夫妻、恋人之间因为不了解经前期综合征，因此常有争吵，因此，认识该症，并 努力调节，才能保持相互理解与支持的关系。收起
