三天吃苹果减肥第4天喝低脂酸奶可
苹果日1天,酸奶日1天,之后两天恢复期,接着再这样循环,让身体有个恢复期,可以吃点自己喜欢吃的东西,不要过量就好,这样就比较 容易坚持下来。! 第一日:苹果5个(2斤左右)而且一天下来不可以喝一滴水哦。 第二日:酸奶日。 1000mL酸奶(最好买的是光明的无蔗糖低脂酸奶,一杯100ml的那种)所以这样一天下来能喝10杯,也就不会觉得很饿很难受了,建议大家要规划好时间喝 ,不要一口气喝好几杯, 我一般是隔1 个多小时喝1杯。 切记不能喝水哦。 第三日:恢复期早上可以喝一杯豆浆(牛奶。。脱脂或者低脂的那种) 加一个包子。忌吃油炸类的 中午小米粥。或者凉拌（清炒）蔬。皮...全部
苹果日1天,酸奶日1天,之后两天恢复期,接着再这样循环,让身体有个恢复期,可以吃点自己喜欢吃的东西,不要过量就好,这样就比较 容易坚持下来。! 第一日:苹果5个(2斤左右)而且一天下来不可以喝一滴水哦。
第二日:酸奶日。 1000mL酸奶(最好买的是光明的无蔗糖低脂酸奶,一杯100ml的那种)所以这样一天下来能喝10杯,也就不会觉得很饿很难受了,建议大家要规划好时间喝 ,不要一口气喝好几杯, 我一般是隔1 个多小时喝1杯。
切记不能喝水哦。 第三日:恢复期早上可以喝一杯豆浆(牛奶。。脱脂或者低脂的那种) 加一个包子。忌吃油炸类的 中午小米粥。或者凉拌（清炒）蔬。皮蛋豆腐。等等一些清凉。少油的东东。 晚上：两个苹果 第四日：仍然是恢复期早上：起床先喝一杯水。
早餐同上 中午：汤 或青菜。可加一个茶叶蛋或者一些鱼肉。。忌吃多油高热量的东东 晚上：番茄+苹果 （ 记住已经忍了四天没有吃主食了。。一些美眉可能坚持不住了~但一定不可吃主食。
实在不行晚上可以吃一点全麦面包！少食少食） 第五日：苹果日。 以此循环。。一个月后可以减十至二十斤。。更甚者可减三十斤。。哇哇。。。心动了吧。。。不过如果坚持不了的美眉。可别试这方法啊。
。小心减不了。增了哦！减肥一定要有决！ 愿全世界的美眉。。拥有魔鬼身材。。 ！。收起
