怎么吃饭才能减肥呢[展开]
你好,减肥不是难事,了解肥胖的原因有利于减肥成功,进行有针对性地减肥,肥胖是吃得较多,运动少,有多余的能量蓄积在体内,产生肥胖。
如果下决心减肥肯定能减肥下来体重,使劲运动少吃饭不可能减不下来,否则不符合能量守恒定律, 减肥要尽量节食少吃尤其富含碳水化合物类食物少吃,糖和脂肪在人体内是可相互转化的,主要的任务是控制能量类物质,一日三餐吃六成饱,结合增加运动消耗能量,人体内首先耗的是葡萄糖,当糖不足时就起动脂肪组织,消耗脂肪得到减肥的目的。
吃饭保持7分饱就好了。
您好,饮食要清淡低盐低脂,定时定量,尤其别吃油腻的食物,别暴饮暴食。